こんにちは
昨日食べたもの
昨日の運動
今日の体重
昨日食べたもの朝
豆乳スープ、おから蒸しパン
豆乳スープ、おから蒸しパン昼おからケーキ
おからケーキ夜ブロッコリー、オクラ、みそ汁
ブロッコリー、オクラ、みそ汁 おから蒸しパン、ゆでささみ
昨日の運動ジョギング約130分
(両足首に各500ｸﾞﾗﾑの重り)
ランジ10回×3セット
スクワット(ワイド)15回×3セット
スクワット(ノーマル)10回×3セット
ストレッチ(ジョギング前後、夜)
リンパマッサージ(ジョギング後、夜)
今日の体重50.3㎏(前日比-0.1㎏)
目標まであと2.3㎏(スタートから-8.2㎏)
昨日は料理研究(´ω｀)
おからケーキとおから蒸しパン2種類✨
業務用のおからパウダー1㎏買ったので
おから蒸しパンが50個できる！
2日に1個作ったとしたら
3ヶ月以上もつ！！
いつもプレーンだと
飽きが来るので少し味の研究を！！
おからケーキは
まだ研究が必要なようです
多少はしょうがないんだろうけど
おから感が強い
もっと小麦粉を増やしたり
お砂糖を増やしたりとか
バターを入れたりだとか…
色々やりようはありますが
やっぱり低カロリーにこだわりたい
おから蒸しパンは
ココアはお砂糖入れたらいけるかも。
りんごは大成功！♥♥
ちなみにおから蒸しパンプレーンは…
おからパウダー20グラム
卵1個
豆乳100ml
ベーキングパウダー5グラム
を耐熱容器で混ぜて
そのままラップして2～3分チンするだけ♥♥
私は面倒くさがりなので
結構目分量だったりします(゜ロ゜)笑
甘味も何もないので
お好みでお砂糖とかを
入れちゃって下さい♥♥
やっぱり私は
お砂糖なしで作ります♥♥
りんごは
すりおろしたりんご(汁も)と
小さめに切ったりんごを
これに混ぜただけ♥♥
次はバナナ作ってみようかな
あとバナナココアも
作ってみよ♥♥
ゆうみ