つわりも楽になってきているので、そろそろ妊娠中の食事にも気を使おうと
あと、他の妊婦さんてどんなもの食べてるんだろう？と調べたりした事もあって
できるだけご飯日記をつけてみる事にしました
栄養素は自己流でなんとなくこれかなあ～？的なのであまりあてにはならないかも...
★朝（朝から食べれるのなんて何週間ぶり～
）バナナジュース（カルシウム、ビタミン、ミネラル、食物繊維）
粒あんパン（カルシウム、鉄分、タンパク質）
★昼（そうめん以外のものが昼に入ったのも久しぶり
）たらこ和風パスタ（タンパク質、ビタミン）
エリンギと水菜の胡麻和え（ビタミン、鉄、カルシウム、食物繊維）
★夜
ささみのつみれ鍋（タンパク質、カルシウム、食物繊維）
釜揚げしらすごはん（カルシウム補強）
★おやつ
素焼きアーモンド（鉄分補給）
ガム（生唾対策）
今日は葉酸、鉄分補給のサプリもとりました。
塩分が多かったかなー
