やっと少しだけ余裕ができたので更新します。
今年三月末で完全にアルバイトは辞めて（まぁ、コロナ切りってやつです）４月からは家でゆっくりしていましたが、ちょっとしたことがきっかけで睡眠障害発症。（病院には行ってないのであくまで自称ですが）最近まではかなり悩んでて眠剤飲んでみたり、緩い寝付きが良くなるサプリを服用したりしました。（ド○エルは逆に感覚過敏も併発したので即止めました。）
次に試したのはCDやYou tubeの睡眠導入音楽を聴きながら眠ったり、外国のネットラジオを聴きながら寝たりしました。
CDはすぐに効果がなくなって聴かなくなりました。（ダ○ソーで購入）
You tubeとネットラジオは今も続いています。（むしろ併用）
本当に最近になってやっと少しずつ緩和してきています。（それでも寝付きは悪いし睡眠導入時間も明け方が多いですが、不眠よりはマシです）
睡眠リズムを計測するためにスマートウォッチをつけて寝ています。（呼吸器も弱いため、２４時間連続血中酸素飽和測定もできて（←コロナ対策）割りと測定数値が正しく表示されるという（医療用ではないのであくまで参考値）のHUAWEI BAND6をつけています。HUAWEIのタブレットでデータを管理しています。でも、本当はASUSのスマートウォッチが気になるところ。高くて手が出ないけど買いたいんだよね。（確かVIVO Watch SPとかだったかな？うろ覚えなので間違っていたらごめんなさい）You tubeでも日本語レビューが少ないので迷ってます。^^:
ではまた近いうちに更新できるように頑張ります。^^
今年三月末で完全にアルバイトは辞めて（まぁ、コロナ切りってやつです）４月からは家でゆっくりしていましたが、ちょっとしたことがきっかけで睡眠障害発症。（病院には行ってないのであくまで自称ですが）最近まではかなり悩んでて眠剤飲んでみたり、緩い寝付きが良くなるサプリを服用したりしました。（ド○エルは逆に感覚過敏も併発したので即止めました。）
次に試したのはCDやYou tubeの睡眠導入音楽を聴きながら眠ったり、外国のネットラジオを聴きながら寝たりしました。
CDはすぐに効果がなくなって聴かなくなりました。（ダ○ソーで購入）
You tubeとネットラジオは今も続いています。（むしろ併用）
本当に最近になってやっと少しずつ緩和してきています。（それでも寝付きは悪いし睡眠導入時間も明け方が多いですが、不眠よりはマシです）
睡眠リズムを計測するためにスマートウォッチをつけて寝ています。（呼吸器も弱いため、２４時間連続血中酸素飽和測定もできて（←コロナ対策）割りと測定数値が正しく表示されるという（医療用ではないのであくまで参考値）のHUAWEI BAND6をつけています。HUAWEIのタブレットでデータを管理しています。でも、本当はASUSのスマートウォッチが気になるところ。高くて手が出ないけど買いたいんだよね。（確かVIVO Watch SPとかだったかな？うろ覚えなので間違っていたらごめんなさい）You tubeでも日本語レビューが少ないので迷ってます。^^:
ではまた近いうちに更新できるように頑張ります。^^
どうも。突然ですが私は睡眠の質が悪いです。まとめて寝ることも難しいし、長く寝ても合計最大６時間。
深い睡眠がほんの十数分あるかどうかくらい眠りがもともと浅いです。むしろ浅い睡眠が多い。
記録用にずっとウェアラブルウォッチを身に着けてデータ収集しています。睡眠の傾向を記録するためです。
最近はサプリを色々試したり、最終手段としてド○エルを枕元に置いてあったりします。（でも眠剤って翌朝も効果が続いてたりするので昔一度しか飲んだことありません）
そして枕難民だったり抱き枕難民だったりします。
最近はニトリの枕で様子を見てます。悪くない。
今朝はサプリを飲んでるのに久々に最大２時間しか眠れませんでした。サプリ飲んでも眠れないと思った時点でド○エル投下しておくべきでした。
午前中までは頑張って寝ようと努力しましたが無駄に終わったので先程濃い目のブラックアイスコーヒーを作って飲みました。
あとはyoutubeで入眠音楽
をかけて寝たりもしますが効果はあったりなかったり。でもないと何だか耳が寂しい（？）ので辛うじて聞き取れるくらいの小ささでかけて寝ています。
どうやったら寝付きが良くなくなるかなぁ、、、運動不足だからかなぁ？（諸事情により家業の手伝いすることほぼ確定なのでもう外に働きに行きません）
まぁ、色々考えてみましょ。