雑炊。

今日は朝から水菜ともやし、しいたけの入ったタマゴの雑炊を作って食べたよ

☆材料☆

かつおだし（市販のもの）、水、ゴハン、水菜、もやし、しいたけ、タマゴ

☆作り方☆

かつおだし、水、ゴハン、切った水菜ともやし、しいたけを鍋に入れて煮る。

グツグツしてきたらさっと溶いたタマゴを入れて火を止めて完成！！

超シンプルだけど、けっこうボリューム満点！！

ゴハンを少量（２～３口くらい？）にして、代わりにもやしを大量に入れたよ。

ゴハンはちょこっとでも、煮ているうちに少しふくらむし、

もやしを大量に入れて誤魔化してしまうので全然OK

栄養があるかどうか。。。はよくわからないけど、

でも、ちょこっとの量で満腹感は満点に得られるよ。

写真を撮ろうと思ってたけど、

すっかり忘れて食べちゃった。。。

朝：雑炊

昼：冷やし中華

夜：天ぷら（オクラ、サツマイモ）

間：

（身長１５９．５ｃｍ、年齢２５歳、女）

体重：５６．９ｋｇ　　　ＢＭＩ：２２．４　　　体脂肪率：２６．０％　　　

内臓脂肪レベル：３（標準）　　　皮下脂肪率（全身）：２３．５％　　　

骨格筋率（全身）：２７．８％　　　基礎代謝：１２４４kcal

体年齢：３０