・朝の体重
こないだRIZAPカウンセリングで測ったときは
・白湯
・ササミ100g
・回鍋肉（Oisixのパックで簡単に）
・白ワイン（ゲヴェルツトラミネール）２杯
こないだRIZAPカウンセリングで測ったときは
55.6kgだったので、減ってるー♡
体重変化 55.6→54.5kg★（-1.1kg）
☻朝ごはん
・白湯
・ラズベリー
・生乳ヨーグルト（無糖だと思ってたらお砂糖入ってたー😂）
・Oisixで頼んでいたフレッシュグリーン（アップル、パイナップル、キュウリ、グァバ）
⇢ってかこっちもお砂糖入ってたー😂
糖質23.6g
※1日50gまでだから気をつけよう！
朝ごはんは普段食べないので、少しだけ。
食べれるように慣らしていこう。
たんぱく質とらなきゃね！
いままでやってたダイエットとは違う、
【糖質制限ダイエット】
選ぶ食材も気をつけないといけないな💡
☻11:30 lunch
・ササミ100g
・ゆで卵🥚
・新玉ねぎのシーザーサラダ
（新玉半分、フリルレタス、パプリカ、スナップエンドウ、ミニトマト、ディル）
☻18:30 dinner
・回鍋肉（Oisixのパックで簡単に）
（キャベツ、ピーマン、パプリカ、ベビートマトとゆでブロッコリーも）
・きのこと牛肉のお味噌鍋🍄
（しいたけ、エリンギ、しめじ、えのき、かぶ）
✽量は写真の半分ずつ食べました。
残りは明日朝食べよう。
週1でOisixのお野菜とお肉を届けてもらっています。
今朝届いたもので簡単に♡
来たてのお野菜はやっぱり美味しい〜😋
☻19:30 WINE time
・白ワイン（ゲヴェルツトラミネール）２杯
・タニタの100kcalスイーツ
・ラズベリー
今日は早めに食事を終えました🙏
このあとはあったかい緑茶とお水を。
終日家にいると自炊できていいなぁ…
おやすみなさい☾♡
【気になる点】
ごはん🍚を食べることで便通があったのですが、やっぱり食べないとない…
夕方、食物繊維のサプリメント（粉）を飲んだのですが、出そうで出ない💦うーん😢