RIZAP WOMAN
糖質をとると血糖値が上がって、インスリンが分泌される。
オープン前なので事前勉強中📝です。
早まって本屋さんでこちらを購入！
読んでみています。
糖質制限
ちまたではよく聞く言葉だけれど、
甘いもの🍰もお酒🍷も
だいすきなわたしには🙉聞こえない…
フリをして生きてきました。
が！
そうも言ってられないところにきました😅
うん、
RIZAP WOMANのいうこと聞くって決めたから！
やるからには結果を早く出したいから！！
勇気をもって
飛び込もう💪 覚悟を決めました。
とは言っても
ちゃんと理解してやりたいので
お勉強_φ(･_･
ふむふむ。
余った糖が脂肪に変わり、体脂肪になる。
体脂肪はエネルギー源にならず、体内に蓄積される。
太る！！
なので、
・糖質を制限すると血糖値の上昇を抑えられ、インスリンの分泌を抑制するから、痩せる
・糖質をカットして体内にブドウ糖が不足すると、脂肪がどんどん燃えていく
さらに
・血糖値の急上昇は、血管を傷つけ、血流を悪化させるので動脈硬化などの原因にもなる。
・過剰な糖質は体内のたんぱく質と結びつき、『糖化たんぱく質』となって肌や髪、骨など全身の老化を進行させる。
ひぃーーーー☠️
ちなみに、
・糖質は体内でもつくられるので、血糖値が低くなりすぎることはない。
ブドウ糖が枯渇したとき、体が足りないブドウ糖を作り出すので、その時に中性脂肪が燃焼する。
だそう。
わかりました。
わかりましたとも。
糖質。控えましょう。
RIZAP に入ると
最初の２ヶ月（３ヶ月）のシェイプアップ期は、
脂肪を落とすことを最優先にし、体重を落としていく。
食事は、主食を抜く、低糖質食が基本。
運動は、筋肉維持のために週２〜３回のウエイトトレーニングを行う。
（入会前なので本からの知識です）
とにかく、ごはん🍚やパン🍞、麺🍜なども
２ヶ月（３ヶ月）はさよならってことですね。
最近は新しい炊飯器をかって
玄米を楽しんでいたので
残念ですが、、、
一生たべれないわけじゃないから
ちゃんと、やめまーす(๑˃̵ᴗ˂̵)و