【合法】オーストラリアで精神科に通えない時に試してほしいこと

海外移住する時に絶対に避けたいこと、それは【メンタルブレイク】です。体の傷や病気は治りますがメンタル、つまり精神が壊れてしまうと治るまでに時間がかかります。

しかし海外生活には、仕事が見つからない。言語ができずに孤立する。友達が出来ない。家族に会えない。人種差別を受けた。ビザの問題などなどメンタルブレイクする可能性が常に付き纏います。

精神病院を探すのも難しく、精神薬も手に入りづらい。けれど精神的に辛い…そんな時に皆さんに試してみてほしい方法があります。それはアロマ、ハーブを使った方法です。

こちらは海外の大学を受ける際に必要な英語資格、IELTSに出てきた論文【The power of Aromatherapy 】を和訳した物です。

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このように特定の植物にはパニックを和らげたり気分を明るくするのに役立ちます。

また、日本でも身近なペパーミントは

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このようにコーヒーを飲んだ時のように頭をシャープでクリアにするのに役立ちます。

それとは逆に日本でも人気のカモミールティーは

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脳波を長くさせ、引用した論文によると医者が処方する鎮静剤と同様の効果を発揮するようです。

個人的には、このカモミールの効き目は、すごいと思います。

私は元々人と話すのが、本当に本当に苦手と言うより嫌いで初対面の人と会う時には胸が苦しくなり気が遠くなるほど緊張します。

そのため人と会う前にはオーストラリアで買ったこちらの

カモミールティーパックで温かいカモミールティーを作ります。そしてこれを保温水筒に入れ

すぐに服用できるように常備しています。これの効果は絶大で人と会っても落ち着いた状態でいられます。また緊張して焦ることが少なくなるので仕事や勉強する上でも大きな効果を発しています。

論文によるとその他にもこのような

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抗うつ剤と似た作用を持ち香りだけで不安や緊張、感情の波を和らげるものもあります。

以上がオーストラリアで精神的に不安的になった時に試してみてほしい方法でした。

精神的に不安定になることは何も恥ずかしいことではありません。しかし、その時に何も対処をしないで放置したりネットで売られている薬を飲んだりアルコールに頼ってしまったりすると問題が大きくなってしまいます。

その点、ハーブやハーブティーでは、そのような問題が少なく安心感があります。

オーストラリアで万が一、精神的に不安定になったら試してみてください。