みなさん、こんにちは
今回は、私が治療のタイミングで個人的にしていたこと、効果があったと思うことについて書いていきたいと思います。
まず、CoQ10(コエンザイムQ10)。還元型と呼ばれる吸収率の良いものを夫婦で飲むようにしました。病院でも推奨されていますし、効果を感じる人が多いようなので、オススメです。あとは、Prenatal vitaminは、治療を始める前からずっと飲んでいました。そして、私はカルニチンとアルファリポ酸も日本に行ったときにDHCで購入し、ずっと飲んでいました。こちらも、勧めている医師が多いようなので、オススメです。
日本で不妊治療していた時は、ヨガに通ったりしていたのですが、アメリカに戻ってからは、有酸素運動をメインに切り替えました。ちなみに、夫にも毎日１時間以上運動をしてもらいました。私的には、これが1番効果があったと感じます。有酸素運動は、ランニングでもいいですし、私は自宅のバイクマシンを毎日１時間汗をビッショリかく程度漕いでいました。好きな音楽をかけて、ノリノリに漕いでいました（笑）すると、普段運動不足の私は、太ももが筋肉痛になってくるのですが、これが重要だったようです。卵子の質を上げるためには、ミトコンドリアが必要らしいのですが、有酸素運動で大腿筋など大きな筋肉を良く使うことで、そのミトコンドリアが増えるらしいのです。有酸素運動、これはかなり重要だと私は思いました。
食べ物。普段通り、バランス良く取ることが基本です。私は治療前後や移植前も飲酒は時々していました。ただ、カフェインは飲まないようにしていました。(血行が悪くなるため)
主食の白米を、白米と玄米半々のご飯に切り替えました。玄米は、身体にいいようで、日本でも体質改善に良いと言われているのでオススメです。炭水化物は、なるべく白くないもの、パンもgrain入りのものなど、糖質が低めなものに切り替えました。ただ、たまにお菓子を食べたり、ストレスがない程度に改善するのが良いと思います。
サプリメント、運動、バランスのよい食事と、糖質を摂りすぎないこと。
これだけでも実行すれば、体質改善され、良い結果が期待できると思います
もし、治療でなかなか結果が出ない場合は、試してみてもよいかもしれません