このところ
秋を通り越し
真冬並みの気温になったりして
自律神経が乱れがちに。
すると
便秘に悩む人が増えるようです。
便秘は
大きく分けて３種類あり
対処法はそれぞれ違いますが、
ここ数年、
排便姿勢も便秘解消に
役立つと注目されています。
オススメなのは、
フランスの彫刻家
オーギュスト・ロダンの
『考える人』みたいな前傾姿勢。
排便時は
しゃがんだ姿勢が理想的なのです。
しゃがむと前傾姿勢となり
直腸と肛門がまっすぐになって
便が出やすくなります。
さらに
肛門括約筋
（肛門を広げたり締めたりする筋）が
弛むので、排便がスムーズに♪
和式トイレは
自然に前傾姿勢になりますが
洋式トイレでは
姿勢がまっすぐになって
しまいますよね。
そこで
彫刻の『考える人』ポーズが
推奨されたわけです。
ただし
『考える人』よりも
膝をお尻より高く上げたほうが
直腸と肛門はまっすぐになります。
ですから、
足元に２０cmほどの踏み台を置き、
そこに足を乗せるといいでしょう。
もしくは
洋式トイレに座りながら
つま先立ちをする要領で
膝を上げるという方法も。
便秘の人だけでなく
すべての人の排便がスムーズに
なりやすいので、
ぜひお試しくださーい。