店主も今年で４〇歳。
１ヶ月前ある事がきっかけでダイエットと身体改善を決意。
体脂肪が測れる体重計を相方が購入。
測ってみたら…。
このコ〇〇期間で約１２㌔増量。
そりゃあ、服キツいわw。
しかも…体脂肪が病気の手前。
要するに「糖尿病予備軍」。
亡くなった母で糖尿病の恐ろしさは知っているので、怠慢している自分を認めてダイエットと身体改善を決意。
まずは荒れた食事をたんぱく質メインにバランスよく食べて、カロリーを減らして運動を加えたメニューを自分で計算して実行しました。
堕落した身体でこのままいけば数年でおそらく病に倒れると想い、妻と一緒に身体改善を１ヶ月…
私は元々重いのですが約－５㌔。
本当かどうか分かりませんが体脂肪が１０%以上下がり、筋力量増加。
妻も同じくらい下がってたので二人ともひとまずは成功。
ただ、ここまでなら正直誰でも出来る。
脂肪を筋力に変えるのが大変なんですよね。
とにかくダイエットは食事だけでは不健康になり高齢になるほどリスクが上がる。
どこかに負担かけた結果…なんてことよく聞きますからね。
私は男ですけど炊事洗濯を担当しています。
昨年、母の闘病生活で学んだ知識でカロリー計算も大まかな計算も出来るし、糖質の計算もインプットしてます。
母の担当栄養士さんもビックリするほど糖尿病をコントロールしていたので今のところ食事に関しては上手くいっている気がする。
約３ヶ月間は質素に生活し運動を重ねて身体改善をしようと思いますが…ブログはあと２０日で引退。
最終報告は出来ませんがダイエット成功を祈っておいてくださいw。
話は戻して、最近知人に「どうやったら１ヶ月で痩せれるの？」と聞かれましたけど…ひたすら節制です。
スーパーにいって買わないという選択を自己暗示。
余分な物を削ぎ落とすためには「食べる」＝「太る」というマインドに変化しなければ体重は減らない。
だから二人とも食べたら運動や散歩(あえてスーパーに行く)ことで自分達に自己暗示をかけました。
二人ともそれから「あれ食べたら体重増えるんちゃう」と話し合う事が出来て意識改革が少しづつ進んでいます。
よく言われるのは「リバウンド」。
とりあえずこれを１年は続けられないのでまずは３ヶ月。
３ヶ月を終えて休みながら運動を増やしカロリーは通常に戻します。
今も精神的にキツい時はあえて甘い物を食べてどこかで割引します。
すると食べた事で満足してまたダイエットに身が締まるんですよ。
要するにダイエットとは「精神力」。
精神力がない人はいくらやってもその場しのぎ。
私は若い時は酒こそ飲まないものの甘いもの大好きでタバコもヘビースモーカーレベル。
ギャンブルは関係ないにしても全てを今まで克服してきました。
自分では意思が弱いと思っていましたが禁煙して７年が過ぎました。
最近はジュースも決めた量しか飲まないですし飲みたい時は裏の成分表見ます。
すると人間に接取したらいけない薬剤だらけとイメージしてある飲み物を飲まなくなりました。
(その飲み物を飲み続けるとある臓器が無くなります
)
というように「マインド」を切り替えることで我慢が出来るようになります。
禁煙のきっかけは愛猫が〇んでしまうというイメージをして辞める事が出来ました。
結局のところ、自分自身との戦いなのです。
この先を考えるのが嫌な人もいると思いますが、病と戦う事が以下に大変かは経験してみないと分かりません。
私はならないとか誰の世話にもならない…。
そんなことは絶対にありません。
必ず周りに迷惑をかけるし後悔もします。
毎日のように母の付き添いで病院に通っていた私が言うんですからね。
みんな過去の後悔の念が病院内では渦巻いてます。
あの時…あ～しておけば…あとの祭りです。
どんな状況でも生きるのは大変。
でも、身体さえ健康でいればやり直しはききます。
私はこの先世界がどうなるかは知りませんが死ぬまでは世界の行く末を見届けるため身体改善します。
皆様も自分を大切に。
病は自分自身からです。
