まーやんです
一般社団法人
BelleLifeStyle協会認定
パーソナルダイエットサポーター
板美 まやです♪
ご訪問いただき、ありがとうございます♪♪♪
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今日も遊びにきてくださり
このブログを読んでくれた方に
プレゼントのお知らせがあります
最後までお付き合いくださいね
ダイエット中でも
楽しく外食したーい
でも、外食したら
ぜーったい太るよね
友人に
「ねぇ、ねぇ、新しいお店できたから
ランチ行こ
」
「えーっ！ダイエット中だから
行かないよぉ－！」
たまにならいいけど
毎回断って付き合い悪いと
思われるのも嫌だし！
せっかくの休みだから家族で
お出かけしたいけど
ダイエット中だし
お食事どーしよっ
なんて、
悩むんだり、ガマンしたりは
嫌ですよね
そこで、
ダイエット中でも
外食を楽しむための
POINTをお伝えしちゃいます
外食でやりがちなのは
パスタやファストフードなど
炭水化物多め
糖質多めのメニューを選びがち
ダイエットに必要なのは
たんぱく質でしたね
外食でもたんぱく質が
摂れるメニューを選びましょう
お肉ならステーキなど
原型に近いもの
お魚はあっさり
お刺身など
そして、
栄養バランスを意識したいなら
定食のかたちがおすすめです
主食、汁物
主菜、副菜、副副菜など
バラエティーに富んだ
お食事が食べられます。
それから、
和食はヘルシーと
安心は禁物⚠️
なぜなら、
和食は糖質が高めだから
煮物などは調味料に
お砂糖がたっぷり
使われていることが多いです
和食だからヘルシーとは
限りませんよ～
また、
外食することが
わかっているときは
出かける前に
お味噌汁やサラダを食べておくと
血糖値の急上昇も避けられて
空腹で食べ過ぎるのも
抑えられますよ
それから、
お店選びも重要です
ダイエット中でも
安心してメニュー選びができる
お店をリストアップしておくこと
こちらは「大戸屋」さんでのランチ
ご飯は五穀米にしてもらい
鶏肉の炭火焼きで
たんぱく質もしっかり摂れちゃいます。
ダイエット中でも
外食など楽しみながら
リバウンドしない
ダイエットができると
楽しみが増えて
モチベーションも維持できますね
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
これからも
皆様のダイエットを
応援していますね
最後に
【お知らせ
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お友達になってくれた方には
ダイエットのために
がむしゃらに
頑張ってきたけど
何が正しくて
何が間違ってるかわからない…
ありとあらゆる
ダイエットをしたけど
思うように成果が出なくて
もう疲れてしまった…
一人では続けられない
頑張れない…
まずは体験セッションで
お会いしましょう♪
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