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こんにちは。
これを読んでいる方は
きっとダイエットでツラくて苦しい想いを
たっくさんしていることでしょう。
✅食欲に負けて食べ過ぎてしまった
✅自分はなんて意志が弱いんだろう
✅甘いものがやめられない
✅お酒がやめられない
でも、忙しいからダイエットなんてできない
✅会社や友人とのお付き合いで飲み会が多い
✅子供たちの卒業、入学、引っ越し
✅結婚、親の介護
人生いろんなことが続いて
ダイエットしたいけど
ダイエットが後回しで
どうすればいいかわからない！
そんな方もたくさん見てきました。
だから、食べて痩せるダイエットを
お伝えしているのですが、
どうでしょう......
こんなに
朝ごはん食べてくださいね！
たんぱく質摂ってくださいね！
食事は抜かないでくださいね！
ってお伝えしていても
食事を抜いて体重を調整したり
ヘルシーなお食事で済ませたり
プロテインを飲んでみたり
しちゃってますよね⁉️
今日は食事を抜くことがどうして
ダイエット・健康・アンチエイジングに
効果がないのか？
お伝えしようと思いますので
最後までお付き合いくださいね。
健康的に美痩せして
ダイエットから卒業したいなら
ここがめっちゃ大事なので
メモしてね💕
食事制限は老化の原因
ダイエットするなら
カロリー減らさないと痩せないよね？
はい、確かにそうかもしれません。
でも、ただ闇雲にカロリーだけ減らせばいいわけではないのです、、、。
食事を抜くことでカロリーを減らすと
栄養不足状態に陥ってしまいます💦
食事改善の知識がないことでよくやりがちなのが
朝食はヘルシーにスムージー！
誰かの付き合いで外食したら
自分はサラダとお水だけ🥗
お肉やお魚やご飯は
たんぱく質、脂質、糖質の
エネルギー源です🔥
たんぱく質はわたしたちの体をつくる材料！
糖質や脂質も肌ツヤには欠かせません。
髪の毛や爪、お肌や筋肉、臓器、骨
全てがたんぱく質から作られています。
誰もが年を取りたくないし
いつまでも、少しでも若くいたいですよね。
それなのに、体をつくる材料となる
たんぱく質を抜いてしまったらどうなりますか？
肌の潤いやツヤが欲しいのに
水分を保ち、オイルがなくなったら
筋肉が低下して肌はたるみ代謝は低下して
髪の毛や肌もパサつき
どんどん老けるいっぽうじゃないですか？
少しでも若くてキレイでいたいのに✨
食事を抜いて体を栄養不足に陥れて
老ける原因をつくってしまっています😱
✅老けたくない
✅若くいたい
✅痩せたい
✅健康でいたい
そう願うなら
食べましょう！
朝食抜いてランチ豪華は病気の原因
ダイエット中だから「朝ごはん抜いておこう」
過去の私はこれがどんなに危険な行為か知らずに
ダイエットする度にやっていました！
ダイエットをするときに大事なPOINTのひとつは
血糖値のコントロール！
血糖値が乱高下することで脂肪を溜め込み安く
パフォーマンスも上がらなくなってしまうから。
そして、血糖値が急上昇することで
糖尿病のリスクも抱えてしまうことになりますよね？
朝食をしっかり食べることで
「セカンドミール効果」が働き
昼食での血糖値の上昇を抑えることが期待できます。
それなのに、
朝食を抜いているからと言って
ランチだけ豪華にしていませんか⁉️😱
朝食を抜いているから空腹で
食事の選択ミスも起こっているはず。。。
ランチだけだから「ラーメン」でもいいかな？
「オムライス」「パスタ」「ハンバーガー」
ダイエット中だから
まさか、こんなに豪華なランチは食べていないと思いますが...
手軽に「菓子パン」「カップ麺」でしょうか？
単品で食べることで
食事を控えめにすることで
栄養失調状態になっているんです。
✔︎質の悪い糖質
✔︎質の悪い脂質
このようなものばかりを食べているから
エネルギーとして使われずに
体に溜め込まれてしまい
血液の質も悪くなり
代謝が一向に上がらず
健康診断の結果が最悪な事態になり
どんどん太ってしまうというわけです。
食事制限やダイエットのための運動は
ダイエットからの卒業を遠ざけている。
ダイエットから卒業するために大事なことは
体に必要な栄養を摂ること。
それを習慣化して日常に落とし込むこと。
これができればダイエットからの
卒業の近道になりますよ♡
これを読んで少しでもドキッとした方は
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