2021.12.23
おはようございます😌
今ここ、こころがワクワクする
🍀ここワクカード🍀
今日のカードは「今ここ」
先日、@chisato_zero777
ちさとさんから
マインドフルネスのワーク受けました
それがまさに
「今ここ」
「あるがまま」
「ジャッジしない」
今目の前のことを、
じっくり観察して
味わって
心を込めて
丁寧に…
そんなワードがでてきて
今まさに私が大切にしたかったことだなぁって気づきました😌
ワーク受けてから
私は寝る前3分間の瞑想
続けています。
瞑想って、誘導されてでしかやったことなかったんですが
これならできそうっていう
シンプルなもの😌
最近
今日の顔をじっくり観察して
丁寧に心込めて洗う…
って意識していましたが
それはマインドフル洗顔✨
マインドフル洗髪や
マインドフルイーティングも…
そのことをしているときは、
そのことだけに集中する
集中して丁寧に心込めてする…
毎日の生活に取り入れられること✨
「今しあわせ」
「今、最高」
を選択☺️
マインドフルネスを取り入れての変化
楽しみです😌✨
今日もありがとうございました🌼
素敵な1日をお過ごしください
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