こんにちは
小麦、乳製品抜きで便秘改善コンサルタントのnaomi です！
便秘解消法について調べている方は
なんとなく？マグネシウムって
聞いた事ありますか？
こういう元素名聞くと、毛嫌い
しちゃいますよね💦
カタカナが覚えられないですよね！
外国人俳優とか覚えられないですもん！
私は職業柄(元管理栄養士)聞き慣れて
いましたが、栄養計算では項目もなく、
全く重要視されない栄養素でした。
しかし、よく調べるうちに最も
必要な栄養素と分かりました。
マグネシウムの役割
300種類以上の酵素を活性化する
働き。
筋肉の収縮や神経情報の伝達、
体温、血圧の調整
欠乏症
不整脈や虚血性心疾患、高血圧、
筋肉のけいれん、神経過敏、抑うつ感
この欠乏症、最近多い疾患になるんです！
•心筋梗塞
•高血圧
•糖尿病
•うつ病
なぜ、マグネシウムが不足する
ようになったかと言うと、
•天然塩が流通されない時期があった
•玄米などの全粒穀物の消費減少
•ストレスによる消費欠乏
•海藻、豆類の消費減少
日本人は不足しているのですが、
積極的に摂取するよう国の基準には
なってません。
闇👿の部分なんです💦
ですから、マグネシウムをしっかり
摂れる食品、それは
•天然塩
•にがり
です！
お味噌汁や飲み物ににがり、水分補給に
天然塩を入れて毎日補給しましょう！
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