２０１４年の締めくくり。
ＰＨＩピラティス チェアー養成コースとバレル養成コース
２つの養成コースを受けました。
まずは１２／２０．２１と２日間のチェアー養成です。
チェアーとは、
仰向けやうつ伏せ、横向きなど寝ころんだ姿勢でやることが多いピラティスの中でも、座位や立位でエクササイズができるピラティスの器具です。
座位や立位ということは、
より日常生活やスポーツのシーンに近づけた状態でピラティスの指導ができます。
それゆえに、「何のためにピラティスをするのか？」「なぜピラティスのこの動きが自分にとって必要なのか？」が分かりやすく、効果も実感しやすいです。
↑↑これは「マーメイド on the chair」
マットピラティスでもマーメイドという種目、ありますね。
チェアーで行うとよりクセが見えてきますし、終わった後の感覚が違います。
若干側弯のある私は、左右での身体の使い方のアンバランスがマット以上に実感できました！
これは修正していかなくちゃ★
↑↑これはマーメイドからの「マーメイド レッグズ」
マットピラティスでは出来ない種目。
体幹に対する殿筋の役割がものすごくよく分かり、効果も絶大！
終わってチェアーから降りたら、やる前とのあまりの感覚の違いに倒れ込みました。。笑
↑↑これは「スワン オン トップ」
あ、まだセッティング中です。。
ここから脊柱を伸展させていきます、スワン（白鳥）のように。笑
マットピラティスでもスワンという種目はありますね。
チェアーはバネを使う器具なので、そのバネがマットだけでは得られない感覚を入れてくれ、身体に負荷だけでない気づきを与えてくれます☆
座位や立位のエクササイズが豊富と言っておきながら、
座位や立位の写真が残っていなくてすみません。
まだまだ他にも様々なエクササイズがこのチェアーにはありますし、
個人的には「ウォッシャーウーマン」や「レッグパンプス」は毎日やりたい種目です。
側弯や美脚に絶大な効果を出せるでしょう。
あらゆる身体の悩み、ダイエット、腰や膝などの痛み、
競技のパフォーマンスアップやケガの回復、
新潟でもこのチェアーがあったら、
いろんな人の役に立てるだろうになーーーー！！！！
新潟でもチェアーを使ったピラティスが提供できるよう、
東京でしっかり修行していきたいと思います(^O^)☆
ＰＨＩピラティス チェアー養成コースとバレル養成コース
２つの養成コースを受けました。
まずは１２／２０．２１と２日間のチェアー養成です。
チェアーとは、
仰向けやうつ伏せ、横向きなど寝ころんだ姿勢でやることが多いピラティスの中でも、座位や立位でエクササイズができるピラティスの器具です。
座位や立位ということは、
より日常生活やスポーツのシーンに近づけた状態でピラティスの指導ができます。
それゆえに、「何のためにピラティスをするのか？」「なぜピラティスのこの動きが自分にとって必要なのか？」が分かりやすく、効果も実感しやすいです。
↑↑これは「マーメイド on the chair」
マットピラティスでもマーメイドという種目、ありますね。
チェアーで行うとよりクセが見えてきますし、終わった後の感覚が違います。
若干側弯のある私は、左右での身体の使い方のアンバランスがマット以上に実感できました！
これは修正していかなくちゃ★
↑↑これはマーメイドからの「マーメイド レッグズ」
マットピラティスでは出来ない種目。
体幹に対する殿筋の役割がものすごくよく分かり、効果も絶大！
終わってチェアーから降りたら、やる前とのあまりの感覚の違いに倒れ込みました。。笑
↑↑これは「スワン オン トップ」
あ、まだセッティング中です。。
ここから脊柱を伸展させていきます、スワン（白鳥）のように。笑
マットピラティスでもスワンという種目はありますね。
チェアーはバネを使う器具なので、そのバネがマットだけでは得られない感覚を入れてくれ、身体に負荷だけでない気づきを与えてくれます☆
座位や立位のエクササイズが豊富と言っておきながら、
座位や立位の写真が残っていなくてすみません。
まだまだ他にも様々なエクササイズがこのチェアーにはありますし、
個人的には「ウォッシャーウーマン」や「レッグパンプス」は毎日やりたい種目です。
側弯や美脚に絶大な効果を出せるでしょう。
あらゆる身体の悩み、ダイエット、腰や膝などの痛み、
競技のパフォーマンスアップやケガの回復、
新潟でもこのチェアーがあったら、
いろんな人の役に立てるだろうになーーーー！！！！
新潟でもチェアーを使ったピラティスが提供できるよう、
東京でしっかり修行していきたいと思います(^O^)☆