今朝はお日さまがとても気持ちよく、
ちょっとお散歩してからレッスンに入りました♪
そんな東京、
この時間は暑いくらいに気温上がってます
フィットネスクラブ東京ドームのレッスン、
２ヵ月目に入り、
少しずつレッスン後に受ける質問も
身体に興味をもたれての内容になってきました☆
今日は事務仕事をされている方から
『座って長時間パソコンしているので、骨盤を起こして座る何か良い方法はありませんか？』と･･･。
その方は先週も質問に来てくださって、
骨盤後傾になっていることやその時の筋バランスなど説明させてもらったのですが、
あれから色々と骨盤を後傾させないよう気をつけている中で、
お仕事の時にどうしても後傾を続けていることに気付かれたようです
(*^ー^)b
いい傾向ですねー☆
しっかりレッスンでのことを生活の中で振り返ってみてらっしゃる！
私がレッスンするにあたり目標としてるところの１つであります
（ ´∀｀）
～ご自分でご自分の状態を考えてみるようになる～
そこで、『バイクシート』と、
その時にそのお客さまの身体で起きることについてお伝えしました。
バイクシートとは･･･
簡単に説明すると、
左右の坐骨＆恥骨をむすぶ三角形のこと。
骨盤の底にあたる部分です。
バイクシートを意識して椅子に座ってもらい、
その時の腰背部やお腹まわりの伸び縮み、
肩や頭の位置などを確認していくと･･･
<腰がラクになって、お腹に自然と力が入る！>
ということに気付かれたよう♪
(*^∇^*)
今までは腰が痛くなって、
伸ばそうとしているとなおさら痛くなり･･･
『お腹（肋骨の部分）を持ち上げ過ぎて、腰を反りすぎてたんですね！』
とも仰ってました。
骨盤後傾することでお腹は縮み、
腰に体重を掛けてしまって起きた腰痛を、
何とかしようとお腹を持ち上げ伸ばしすぎた姿勢を続ければ、
逆に今度は腰背部が硬く縮まりすぎてしまいます。
結果、腰がカチカチでこれもまた痛い～～～ということに★
(+＿+)
筋肉はただ伸ばせばいい、
縮めればいい、
ではないんですね。
もちろん、リラックスするためや鍛えるために伸ばしたり縮めたりは必要ですが、
身体に負担をかけないようにするためには、
正しい姿勢が必要で、
その人の伸びすぎ縮みすぎのバランスを整えたかたちが正しい姿勢となります☆
その丁度いいバランスを知ることで、
骨の配列を正しくさせ、
維持するチカラも養っていくピラティス☆
レッスンを楽しく感じてもらえるよう、
またがんばります♪
（*´∀｀）