こんにちは！
早くもオリンピック寝不足気味の
ＰＨＩピラティス小山真矢子です★
そういえば･･･
競泳の背泳ぎ入江選手がペットボトルをおでこにのせて、
それを落とさないように泳ぐ姿が時々テレビで伝えられてきましたよね
ブレずに泳ぐ姿は、世界一きれいとも言われています☆
私は時々ピラティスのレッスン時、
前方トライアングル部分にペットボトルをのせて横臥位エクササイズを行います
（※前方トライアングル･･･左右の上前腸骨棘（ＡＳＩＳ）と恥骨結合を結ぶ三角形）
骨盤部を安定させた状態とはどういうことかを覚えてもらったり、
インナーユニットを意識させ腹圧をかけれているか感じてもらったりするためですが、
（※インナーユニット･･･横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋によって覆われた部分）
それをやると、
今までｍｙ水筒や５００ｍｌのペットボトルを持ってきていたお客さまが、
次の週から３５０ｍｌのペットボトルに変えてきたりします（笑）
少しでも倒れにくいように～ってことだと思いますが･･･
久しぶりに今日のレッスンでもやろうかな♪
♪(￣▽+￣*)
今日は昨晩代行レッスンしたアクシー巻で、
自分のレッスンです
＊はりきりエアロ
＊ピラティス
今日も暑いけど、がんばりましょう
(*＾ー＾)ノ
早くもオリンピック寝不足気味の
ＰＨＩピラティス小山真矢子です★
そういえば･･･
競泳の背泳ぎ入江選手がペットボトルをおでこにのせて、
それを落とさないように泳ぐ姿が時々テレビで伝えられてきましたよね
ブレずに泳ぐ姿は、世界一きれいとも言われています☆
私は時々ピラティスのレッスン時、
前方トライアングル部分にペットボトルをのせて横臥位エクササイズを行います
（※前方トライアングル･･･左右の上前腸骨棘（ＡＳＩＳ）と恥骨結合を結ぶ三角形）
骨盤部を安定させた状態とはどういうことかを覚えてもらったり、
インナーユニットを意識させ腹圧をかけれているか感じてもらったりするためですが、
（※インナーユニット･･･横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋によって覆われた部分）
それをやると、
今までｍｙ水筒や５００ｍｌのペットボトルを持ってきていたお客さまが、
次の週から３５０ｍｌのペットボトルに変えてきたりします（笑）
少しでも倒れにくいように～ってことだと思いますが･･･
久しぶりに今日のレッスンでもやろうかな♪
♪(￣▽+￣*)
今日は昨晩代行レッスンしたアクシー巻で、
自分のレッスンです
＊はりきりエアロ
＊ピラティス
今日も暑いけど、がんばりましょう
(*＾ー＾)ノ