こんにちは♪
ただいま晩ごはん前の夕ごはんをたべました、
ＰＨＩピラティス
パーソナルトレーナーの小山真矢子です
午後のレッスンを終え、
夜のレッスン前に夕ごはん★
レッスン終わるのが２１時１５分
それまで何も食べずにはいられない
(;゜ε゜)
で、
さんぽう亭の五目うま煮めんを大盛りで食べている私、
キライにならないでください(笑)
先ほどのブログで、
〈食事・栄養にも着目し、あなたに合った結果の出せるエクササイズをご提供しています☆〉
なーんて言っておきながら、
ラーメン大盛りとはねぇ･･･
(´･ω･｀)
説得力ないよねーーー
(￣ー￣;)!!
食べること大好き！
飲むのも大好き！！ですから、
どこから見ても食べ過ぎと思われることは多々あります(苦笑)
先週末もお客さまたちとの飲み会があって、
２時間半の飲み放題コースはお料理も大満足の楽しい時間でした♪
その前には親友じゅんちゃんとワールドビュッフェでお腹がはちきれるほど、
暴飲暴食した日もね･･･★
今日だって２２時過ぎに帰宅してから、
晩ごはんを食べるでしょう･･･
さて、
皆さんならこの後の晩ごはんに
①豚肉たっぷりの冷しゃぶサラダ
②軽めにおそうめん
どちらの晩ごはんを選びますか？
『食べないでガマンする
』と、強い意志の人もいますかね？(笑)
私なら空腹を耐えられないし、
断然、①を選びます
（ ´∀｀）
ちなみに朝ごはんはここ３週間ずっと、くだもの＆野菜のスムージーです☆
今日は、
・オレンジ１個
・トマト大１/２個
・にんじん１/２個
・小松菜４枚
お昼ごはんは、
・竹風堂の栗おこわ
・目玉焼き(たまご２個分)
・納豆
・焼き海苔
・具だくさん味噌汁
・ヨーグルト(プレーン＆バナナ＆はちみつ)
そして今、
野菜たっぷりとはいえ、
ラーメンを食べたわけです★
大切な５大栄養素のたんぱく質が足りません
ミネラル分ももう少し入れたいので、
ワカメもプラスした豚しゃぶサラダにしようと思います
時間が無かったり不規則だったりの時には無理しない程度に、
食べる中身は考えたいものです
(カロリーよりも、５大栄養素のバランスを!!)
時間に余裕のある時にはもっといろんな食材を揃えた方がいいでしょう
大切なのは、
＊暴飲暴食を繰り返さない
＊粗食から栄養不足にしない
＊よーく噛んで食べる！
そんなこんなのお話も、
今後少しずつ書いていきますね
(*^-^)ﾉ