特技：『笹だんご作り』の小山です
今日は朝からノンストップで働き、今やっと“お昼ごはん”を食べました
エビフライ弁当
＆カステラパン
（炭水化物 多くね
）
朝はリフレクソロジー教室を開催
自分でできる足のケアをお子様のいるママ向けに開催しました。
全身どこでも使える天然成分１００％のエミューオイルのおみやげ付きです
ぜひお家でダンナさんにもやってあげてくださいね
と言ったら、
『逆にダンナにやってもらいたいよねぇ～』との声がありました
ママたちも疲れているんです
午後は某フィットネスクラブでピラティスレッスンを
今日は初めての方がいなかったので、ビシビシ厳しく
（おば様たち相手に、愛のムチを入れたんですよ 笑）
帰るとすぐに、うちのお店のお客様最高齢、７０歳のＳさん。
Ｓさんの方が先にお店に着いていて、
催促の電話をもらいました（汗）
でも、『あなたに身体をみてもらうようになってから、杖無しでも歩けるようになったの
』と、
週１以上来てくださる常連様で、今日も喜んで帰っていただけました
続けて、今月から会員に入会し、ダイエット＆身体改造を始める２３歳Ｓ田くん。
パーソナルトレーニングを始める前に体組成を測り、
また、姿勢チェックや筋バランスなんかもチェックします
そうして自分の弱点を把握し、目標を立ててもらいます。
本日初日のＳ田くんは、体組成年齢 ２７歳。（実年齢は２３歳１ヶ月・・・）
標準体重８ｋｇオーバー、体脂肪率２１．４％、基礎代謝量も標準値より６００ｋｃａｌ近く低い・・・
という結果に
目標
まずは体脂肪を１０％ダウンの『１１％台』にし基礎代謝量をあげます
弱い左側と背面の筋力強化をおこない、１４ｍｍあるお腹の皮下脂肪も落としたいところです
そのためのメニューを組み、６０分弱の初日のトレーニングを終えた感想は、
『すでに筋肉痛になりそう・・・』
若いって、すばらしい。
筋肉痛が２～３日後にくる・・・という方もいますよね
・・・とまあ、こんな感じでノンストップで１日は過ぎていきました。
今お昼ごはんを食べたばかりだけど、
これから帰ったらまた夕ごごはんもしっかり食べるつもりですっ