副業を始めてから睡眠時間が5時間位の事が増えました。本業だけの時は7、8時間寝ることが多かったので最初はきつかったです。特に本業中のお昼過ぎ！
そこで睡眠について少し調べてみました。
基本的には体を横にしただけの休息は睡眠の代用にはならず、睡眠時間が減ると集中力、記憶力、思考力などが一時的に低下します。なので睡眠状態になる必要があるのです。
人の脳波は覚醒、REM睡眠、nonREM睡眠に分類されます。睡眠は後者の二つを90分サイクルで繰り返されています。睡眠時間が6時間が良いのはこれも理由の１つとか！
約75％がnonREM睡眠(熟睡)25％がREM睡眠(うとうと)。一般的に夢を見るのがREM睡眠。nonREM睡眠の時間を伸ばすことが重要です。
ではどうしたらこのnonREM睡眠の時間を伸ばすことが出来るのでしょうか。
人が眠れない理由は様々です。心配事やストレス、寝具の不一致。自分が眠れない理由を調べてみると少しは睡眠状態が改善されるかも！
ちなみにお昼寝は15～30分が適正みたいです。寝すぎもダメなんです。
重要なのは睡眠時間よりも睡眠の質が大切な事ですね。