みなさん、こんにちは
Total Beautyを目指すトレーナー
Mayaです❣️
本日もご覧いただき、ありがとうございます
今回は前回ご紹介した、
体脂肪を削ぎ落としたいなら
有酸素運動よりも断然、筋トレ‼️
という点について、
「筋トレいいのは分かってるけど
何から始めればいいか分からない」方のために
初心者🔰さんに是非やって欲しい
「筋トレ」を
シェアしていきたいと思います
本日もよろしくお願いいたします❣️
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お願いします
では早速❣️
「体重よりも体脂肪を減らしましょう！」とどのトレーナーさんも言いますが、
まず、「体脂肪」って
なんだと思いますか〜
ご存知の方がほとんどだと思いますが、
体脂肪の正体は...
「脂肪の塊」です
この「脂肪の塊り」が分厚くなればなるほど、
落とすために長〜い時間が必要です
なのでスッキリ落としたい！となると．．．
食事制限だけ、
あるいは有酸素運動だけでは
半年から一年近くはかかると思います
半年から一年となると、
気が遠〜くなりますよね
私も毎年、コンテストのために減量をしますが
約4ヶ月前から食事制限を開始します
ちなみに今年は8キロの減量に
成功できました〜
ではこの「脂肪の塊」をどうやって
落としていくのでしょうか
それは、脂肪をバラバラに
分解することができる『筋トレ』を
食事制限や有酸素運動にプラスするだけです
これだけで、体脂肪はガン‼️ど
減ります
そして、体のどの部分を鍛えるかと言うと
断然、"お尻🍑"
実はお尻の筋肉は
一つではなく、3つの筋肉が合わさって
できています。
体脂肪を早く落とそうとなると、
大きい筋肉を鍛えて
全身の筋肉量を高めることが
重要になってきます
この続きは、
また次回👋
本日もご覧いただき頂き
ありがとうございました
それとともに、
2、3日投稿が遅れて
ごめんなさい
ですが、お役に立てればと、
投稿頑張りますので
引き続き応援
よろしくお願い致します