こんばんわ
新米の季節ですね🌾
もう召し上がりましたか？
（まだ食べてない🙄けども🍚）
今宵はヨガニドラーのおはなしを
秋の夜長にヨガニドラー 😪💤
🐈💤
ヨガニドラーは寝たまんまヨガとも言われ
30分〜1時間のニドラーはなんと😳❣️
4時間の睡眠に匹敵すると言われております
よ、4時間‼️爆睡ょ🛌💤
最近、睡眠不足の方がまわりに
多くていらっしゃいますが
皆さま、夜はいかがお過ごしでしょうか？
1、布団に入ったら3秒😪💤
（これ、わたくし🫢💦😝）
2、寝つきはいいけれど何度か目が覚めてしまう
3、眠れなくて😰
眠ることがプレッシャー
さて、あなたの睡眠はいかに？？
私も、ついこの前まで4時間睡眠とか、
何かあると気になって早く起きてしまうとか、
夜中の2時、3時ごろから目が覚めて
それから1時間ごとに起きるとか…
そんな感じで睡眠を舐めておりました🙄
娘が（生後半年〜小学校低学年まで）
痙攣持ちでしたので、毎日、睡眠不足でした
その痙攣は、熱がなくても
夜中も早朝も関係なくやって来るので
娘がちょっとでも動くと🤏ガバッと起きて
大丈夫⁉️
と‼️そんな毎日でしたので
睡眠不足は当たり前くらいに思っておりました
が、歳と共に
睡眠の大切さをひしひしと感じ
もう、死んだように寝る❣️と決めてから
起きない🛌💤
そう❣️
決めて👍
起きませんっ
睡眠不足の時は、
眠れない〜🥱にフォーカスするので
余計に眠れない😵💫
そして眠ることがストレスにさえなり、
もういっそのこと起きてしまえ！となる、、
これではエンドレス🔁悪循環
ですので、
眠る前に、
なにかイイこと
今日嬉しかったことでも
美味しかったモノでも
明日の楽しい予定でも
考えて
くれぐれも眠れない
眠らなきゃ
と焦らずに
ニヤニヤわくわく
してお布団に入って
くださいね
寝る前の瞑想🧘♀️習慣をおこなってみてくださいね
お薬に頼る前に💊
自分の内側の正常なリズムを
呼び戻してくださいね🫶
はっ🫢睡眠不足に脱線して
ヨガニドラーの話に辿り着かず
また次回に続きます、、
おやすみなさい😴🌙💤