今月は瞑想を取り入れております。
「さて、では、20分瞑想しましょう❣️」と
座って目を閉じると
（なんだかお腹空いなぁ〜）とか
（あん時、あーすればよかったなぁ〜）とか
（こうなったらどうしょう…）などと
妄想タイムになりがち
何か好きなことに集中している時、
五感をフルに使い、周りのことなど気にせず
その一瞬一瞬を楽しんでいるはず
そう、噛み締め、味わっているのです
いろんな瞑想を楽しんで頂くよう
まずは食べる瞑想から🍬
手で触れた感覚
鼻に抜けるいい香り
舌で転がした感じ
カリッと噛み締めた食感
唾液が喉を通る様子
甘さが口いっぱい広がり
脳の奥の方まで幸せが到達する
そんな過程を一つ一つ味わい尽くして行きます
瞑想は突然何かズコーンとなって
パカーンと目覚めて別人になると言うよりは
ジワジワ気づいて、おぉ〜そうじゃった👍って
なるもの（分かりやすそうで全く分からん
）
）最後はヨガニドラーで望む自分へ✨💖
今の現実を作り出しているのは自分
本当は全て知っている
分かっているのに忘れているだけ
（買い物メモ📝して行っても忘れて帰ってくるし💦
やんなきゃ、言わなきゃ思っていても忘れる💦
年齢的なもの⁉️
💢）
💢）だから、居心地の良い空間や時間を
少しずつ思い出していく🤏
遅いなんてことはない
ギフトが🎁みんなに用意されている
それに気づくか
気づかないか
🎮マニュアル本を読んで📖
やり直し、また取りに行ってもいい💝
何度も諦め🤦♀️休んだって🛌💤いい
自分を信じられない時は頼ってもいい
最後は自分の足で立てるように🦵
美しく咲き誇るために🌹✨
ヨガの後は甘い時間を🥰
👇抹茶ティラミス＆プリン🍮😋💖
AINSOF アインソフ
