皆さまこんばんは(o^^o)
BODYMAKE 10日目
スタートしてから
体重 −3㎏
体脂肪率 −4%
めっちゃ厚みのある二重アゴの
厚みが少し減った実感と！w
お腹周りが
スッキリしてきましたっ(≧∀≦)
毎晩、、、
寝る前は
食べたいメニューの妄想オンパレード
で、、、。
なんど、、、冷蔵庫の扉を開けようと思った事か、、、
でもでも、
なりたい自分を諦められない
今までの言い訳ばかりの人生を、
綺麗になってリセットしたい
そして、、、なにより
応援してくれるBODYMAKEの先生や
皆んなの気持ちに応えたい！
って、、、ことで、
気持ち切り替えて、
糖質制限メニュー作りですっ(≧∀≦)
【 ランチメニュー】
・牛ヒレ肉 ステーキ
・紫キャベツの梅オリーブ油和え
・ゆで卵白身（黄身はNG）
・キュウリのマスタード和え
・もやしのナムル
・千切りレタス
【ディナーメニュー】
・温厚揚げ
・スプラウトのお味噌汁
・キュウリのマスタード和え
・紫キャベツの梅オリーブ油和え
・レタスの千切り
・もやしのナムル
・茹でブロッコリー
基本、
動物性のタンパク質は
消化に時間がかかる為、ランチのみ
夜は豆腐を
メインにしますっ
味付けも、
味醂や砂糖はNG！！
自然海塩、
醤油、
味噌、
ポン酢、
を中心に
不飽和脂肪酸のオイルをたくさん使用っ
飽きて来ないように
まだまだ工夫がたりなーーーい
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