体重が少しずつ減少
体脂肪上下しながら減少中
朝の食パンとコーヒーの生活から
しっかり朝からご飯を食べるようになりました
夫の糖尿のこともあり
少し食事の支度の見直しを
心がけてますが
まずは自分から取り組んでます
一応一緒に食事をしてるので
家族にも影響が出てるといいんですが
今日もブロンコビリーに行ってるけど
大きな体重増にはなってませんでした
ゆっくり食べるようになり
サラダバーは1回のみ
ドリンクバーはリンゴジュースから
林檎黒酢に変え
コーヒーはカフェラテからブラック
ご飯は小盛り
がんこハンバーグは
少し次男坊に食べてもらいました
以前より外食する時も
私自身変わってきてる感じはしてます
友達とのランチもあるので
外食禁止というわけではありません
ちゃんと記録に残して
なるべく10品目摂取するように
心がけてますが
無理はせず
できる範囲で1ヶ月半
私みたいに持病あり
薬服用してると
なかなか減りにくいタイプとのこと
まずは３キロ減少すれば
年末年始イベントの多いこの時期に
食事のバランスコントロール
できるかな