方法は簡単で、朝から夕方までは水だけ。こまめに摂るのがポイント。そうすると不思議にお腹が空かない。夜は『ま、ご、わ、や、さ、し、い』豆類、ゴマ、ワカメなどの海藻類、野菜、椎茸などの菌類、芋類を中心に何でも食べて良い、というもの。もちろん、お酒もオッケー。
お腹が空かないので、非常に簡単なダイエット法。
体重も2週間で5キロくらい落ちる。
若返り効果が高く、有名人もたくさんやっている方法である。
だがしかし、私には合わないかも知れない。
先日も5ヶ月くらいやって、体重は減ったが、健康診断の結果が思わしくなかった。白血球は少ないし、肝機能や悪玉コルステロールが増えたり、なにより、白髪が増え、髪もやる度に薄くなってきた気がする。
ということで、痩せるし、理論的には健康にもいいはずだけれど、私には合わない。
ということで、
現在は、朝抜き、昼は納豆巻きと温泉卵にほうれん草の胡麻和え、それにインスタント味噌汁、夜は黒ゴマきな粉ヨーグルト、納豆、キムチ、発芽米、もち麦、後はフリー、にしている^_^
ちなみに朝は呼吸法、真向法、腕立て伏せ、スクワット、木刀素振りなどもやっている。
で、結論はウォーキングが健康的に一番痩せて、維持も出来るかな？ってこと。
お酒は控えめにして、呼吸を意識しながらしっかり歩く、一日1万歩から1万5千歩が理想。
あとは納豆は毎日食べる。夜は寝る前にお腹が空いてから寝る。くらいしていれば健康的に痩せますね。2〜3ヶ月で5キロくらい行けると思います。経験上。筋トレもコツコツやれば綺麗な体型を維持出来るかと思います^_^
以上、一日一食はいいが、私には合わなかったので、おすすめはウォーキング^_^