体温とか

痩せにくくなっています。

むしろ太ってしまいました。

確かに最近ちょっと食べすぎではあるんですけどね・・・

以前は次の日に調整すれば戻ってくれていたものが、戻らなくなっています。

「年のせいかしら？笑」

と思ったのですが、

知り合いに相談してみました。

色々話しているうちに、「体温は？」ってきかれました。

一週間計ってみたら、36度未満の日が５日もありました。

私は体温が高いほうだと思っていたのでショック・・・

「低体温」という言葉は、

おおむね、体温が３６度未満の人のことをいうそうです。

予備軍としては３６.４度以下くらい。

一人暮らしをはじめて1年ちょっとたちます。

お風呂をためて入るよりもシャワーで済ませてしまうことが多くなったことや、

一人暮らしのバランスの悪い食生活が原因になっているのではないかと反省しています。

「体温が高いほうだと思っていた」と書きましたが、実際高かったのです。

学生時代に体温をはかっていたときは、平均３６．５でしたから。

たった１年ちょっとでこんなにも変わってしまうのですね。

ある方のブログにわかりやすくまとめられていました。

身体が冷え体温が下がると・・・

・新陳代謝が停滞
・脂肪がたまる
・活気がなく活動的ではなくなる
・ストレスを多く感じるようになる
・ガン細胞は低体温が大好き

なんだかいろいろ繋がってしました。

健康第一！！！！

くらびっと

寒いです。

皮膚科を受診したらお薬が変更になりました。

相変わらず、口周り、あご、首にニキビがひどいです。

ビタミン剤と外用薬は今までどおり使用します。

長く飲んでいた、漢方（ビャッコカニンジントウ）の使用をやめました。効く人もいるけれど、私には効かなかったみたいです。残念。

あと、抗生物質がミノマイシンからクラビットにかわりました。これは１週間で終了の予定です。

疲れ、ストレスをためないようにって言われました。

うーん・・・

最近は仕事もプライベートも落ち着いているので、ストレスがたまっているような自覚はあまりないのです。

そういえば、私の飲んでいるサプリメントに心を落ち着かせる効果があったみたいです。

私は心を落ち着かせるために飲んでいたわけではないけれど、結果的に効果を得たのかもしれないですね。

・オメガ３
・ディミニッシュ

この２つに関しては機会があったら紹介しようと思います。

クラビット効いてくれるといいなぁ。

せめて化膿したニキビだけでも消えてもらいたいです。

お正月太り

お正月太りが解消されないまま１月が終わりに近づいてきているので、久しぶりにダイエットに挑戦しようと思います。

何のためってわけではないのですがこのままだとブクブクと蓄える一方だと思うので・・・

誕生日（5/1）の前日までに４キロを落とすのを目標に、約90日のんびりやっていこうと思います。

健康診断も去年と同じ時期にあるでしょうし！！



1分壁立ちオススメです。

私の猫背（私としてはそうでもないと思っている・・・苦笑）を心配した叔母が教えてくれたものなのですが、これまた壮快という雑誌に紹介されていました。

まさかこれがダイエットになるとは驚きです。


１分間、壁に背を向け姿勢を正しく立つだけです。

・後頭部を壁につける
・肩の力を抜いて肩甲骨を壁に押し付け、お腹を引き締める
・お尻を引き締めて壁につける
・ふくらはぎも壁につける
・かかとも壁につける
・つま先は90度に開く
・足の指先で地面をぐっとつかむ感じで立つ
・視線は2メートル先の床を見る
・鼻から吸い口から吐く（10秒で吸って10秒で吐くのが理想らしい）


身長が変わる方もいるみたいですよ。

時々ではなく、これは毎日続けようと思います。


痩せるぞー！！って気合入れるわけじゃなくマイペースにね。