6月26日
前々から予兆はあったが，ここ数日から首～右上腕部に痛みが・・・
この前日(25日)は特にひどく、PCに向かうと30分も経たずに右上腕部がシビレるように。
医者嫌いですが、さすがにヤバイなということで整形外科に。
首周りのレントゲンを3枚撮って、先生の診断を聞く。
「これ～・・・ 首、軽いヘルニアだね！この3-5番目の骨の間が少し潰れてるのわかるでしょ？」
少しずれた骨が神経を圧迫し、その結果として肩～上腕に痛みがきているという説明。
「あの～・・・ テニスとかロードバイクとかジムとか・・・ 大丈夫ですか？」
（オイ、もっと他のことを心配しろ！ですよね。）
「スポーツは大丈夫。それより、姿勢を良くするように心掛けなさい。猫背になると重い頭を支える首に負担がきます。」
神経痛を抑える静脈注射＋軽い整復をして終了。
考えてみるに、最近目が悪くなり始め、ついついPCのモニターを覗き込むようにしているような。
で、結果的に背中が前曲がりになり、重い頭が前いくので、それを支える首に負担が・・・
う～ん、気を付けよう。
で、先生の許可が出たので、夜ジム。（懲りない。。。）
・エアロバイク
140W 5min 95rpm アップ
250W 5min 70rpm
180W 5min 85rpm
140W 5min 95rpm 流し
・筋トレ 約30分
ショルダープレスは首・肩が怖いのでパス。腹筋と背筋に注力する。
・クロストレーナー 20分
200-210W 80rpmくらいで淡々と。
アシックスのGEL、履き始めから10分くらい経つと自然に足裏にフィットしてくる感じ。
結構良いです。気に入りました。