7月10日 夜ジム

7月10日 夜ジム

・エアロバイク
　140W 5min 95rpm アップ
　250W 5min 70rpm
　180W 5min 85rpm
　140W　5min 95rpm 流し

・筋トレ　約30分
　胸筋・腹筋・背筋を中心に。

・ルームランナー
　12 km/h 20分 軽く。