こんにちは、マックスマイセルフです。
私は４年前に糖尿病を診断され、その当日
がん保険の説明を受けている際に、祖父が
危篤だという電話がはいり、当日
祖父が老衰で他界しました。
命の大事さをとっても考える1日となりました。
そして当時１００キロ近くあった私は
次の日からダイエットをきめたのです。
目標は１ヶ月で５キロです。９５キロ
しかし、これがのちに３０日で２０キロ
やせるダイエットになるのです。
もともと私は高校時代にボクシング
大学はラグビーをしていました。
体は少しは鍛えていましたが、暴飲暴食
は半端なかったと思います。
さて私の１日はこうです
①朝皇居４週 １週５キロ ２０キロ
まず２週 早歩き １０キロ
次の２週 ゆっくり走る １０キロ
食事はこうです
⭕️朝ごはん 抜き
⭕️お昼 もづく 豆腐 納豆
⭕️夜 ブロッコリー もづく 豆腐
お水は１日２リットル目安
です、そして、夕方から
また筋トレと歩行をします。
そのほかに、腹筋電動マシンを使い
着るものの下には常に強力な加圧スーツを
きていました。
いま、書いてて思い出して吐きそうでしたが・笑
これはまねしないでください
これは２０キロ歩いたり・はしったりは
時間がかかるので時間的に厳しいと思いますが
これを毎日でした。
それでは次回にお会いしましょう
私は４年前に糖尿病を診断され、その当日
がん保険の説明を受けている際に、祖父が
危篤だという電話がはいり、当日
祖父が老衰で他界しました。
命の大事さをとっても考える1日となりました。
そして当時１００キロ近くあった私は
次の日からダイエットをきめたのです。
目標は１ヶ月で５キロです。９５キロ
しかし、これがのちに３０日で２０キロ
やせるダイエットになるのです。
もともと私は高校時代にボクシング
大学はラグビーをしていました。
体は少しは鍛えていましたが、暴飲暴食
は半端なかったと思います。
さて私の１日はこうです
①朝皇居４週 １週５キロ ２０キロ
まず２週 早歩き １０キロ
次の２週 ゆっくり走る １０キロ
食事はこうです
⭕️朝ごはん 抜き
⭕️お昼 もづく 豆腐 納豆
⭕️夜 ブロッコリー もづく 豆腐
お水は１日２リットル目安
です、そして、夕方から
また筋トレと歩行をします。
そのほかに、腹筋電動マシンを使い
着るものの下には常に強力な加圧スーツを
きていました。
いま、書いてて思い出して吐きそうでしたが・笑
これはまねしないでください
これは２０キロ歩いたり・はしったりは
時間がかかるので時間的に厳しいと思いますが
これを毎日でした。
それでは次回にお会いしましょう