ゆるゆるエクササイズ☆

今日はレッスンでよく使うミニボールを紹介します



ほどよく空気の抜けたものが使いやすいです

例えば

毎日のデスクワークなどで背中を丸めていることが多く

猫背や肩凝りが気になる方

こんな感じで



胸の後ろに置いてゆっくり呼吸します

胸が膨らむくらいしっかりと息を吸いましょう

また

立ち仕事が多いなど、腰が疲れやすい方は



尾てい骨の上あたりに置いて

股関節を開いたり、回したりの動きをします

一日の疲れをリセットするのにとても効果的です

身体をゆるめる他にも色々な使い方がありますよ