今年2月にノロウィルスで体重が落ちてから＋８ｋｇになりました。
日本の食事が美味しすぎる件はさておき、見事すぎるリバウンドです。
今日午後に一緒にだらだらした友人は半年で１５ｋｇ減したそう。
夕食に米はここ数年食べない。（土日は別）
朝食はトマト丸ごと一個と牛乳
平日は時速6Kmで30分スロージョギング
土曜日 午前は毎週２ｋｍ水泳
とりあえず夕食米抜きを来週から実践します。
《土曜日》
４：３０ 起床
５：１５ おにぎり二個
８：３０ ゴルフ
１１：００ 昼食 天ぷらざるうどん
１７：３０ 帰宅
１８：３０ 夕食 うす豚かつ定食＋中びん
（就寝）
ラーメン＋柿の種 ⇐ これがダメ。。。 余分
２６：００ 起床
２６：３０ （就寝）
《日曜日》
９：００ 起床
洗濯・掃除機掛け・。ふとん干し
１１：００ 朝昼兼用マック
１４：００ ハンバーガー＋ラム酒＋ZIMA（？）
今夜は夕食 抜き！