尿酸値に異常値。 【要治療】の見慣れぬ文言が目に飛び込みました。
夏に大阪で受けた検診の結果です。
LAでお医者さんのアドバイスを受け生活習慣を改善。
といっても要は、食事制限。
今から２ヶ月食事改善を実行し、１月に再検査をしてもらう事としました。
尿酸値があがるということは その後の血管、尿管の結石につながります。
あわせて肥満が進むと 『風が吹いても痛い』 痛風という病気になります。
適度な運動と、脂肪食材を摂らないこと。 これが柱です。
思えばスーパーに行っての買い物もステーキはできるだけ脂が乗った肉を選び、食塩たっぷりなピスタチオを昼食代わりにビールがぶ飲み、という生活でした。（メキシコはこれまたビールが美味しくヤバいのです（笑））
だめな食材（脂質、塩分、プリン体）
肉、魚、たらこ、ビール、卵、すじこ、いくら、チートス 他
良い食材
キノコ、他野菜
というわけで今日の夕食はこれ。
キノコとブロッコリーをちんしたもの。
プリン体たっぷりのビールに代えて赤ワイン（でも後で頭イタくなる・・・）
多少の脂分は多めに見て！ アボガド２ヶ
ビタミンCたっぷり キウイ２ヶ
毎日は無理でもできるだけ。