-:+:-:こんにちは:-:+:-
美容鍼灸師・小顔アドバイザーの
若尾 惠（わかお めぐみ）です。
秋といえば 美味しいものがたくさん出回る季節ですよね
味覚の秋！！ともいわれ 食欲が一気に増しますが・・・・（実際 目が欲しがってるだけですよ〜
）
たくさん食べてしまった後の
体重・体脂肪の増加って気になりますよね！？
そんな方に ちょっと意識してほしい 基本の考えをご紹介していきたいと思います。
「痩せたい」と強く思い、食事の量を気にしているのに なかなか 痩せないと言う人がいます。
痩せるために体脂肪を減らす行為が
実は、摂食中枢を刺激し、満腹中枢を抑制してしまうという悲しいメカニズムがあるからです。
皮下脂肪が分解されて エネルギーとして燃え出すと、この皮下脂肪が強力な食欲増進剤となり、強い空腹感に襲われるいう負のループを生み出します
これは 食べ物でエネルギーが補えないと エネルギー不足を感じた身体が 自分を守るために起こす、食欲増進作用だと言います。
つまり、皮下脂肪の多くついている方は 痩せている方よりも痩せにくいと言う現象です。
では そういう方がダイエットするためには どうしたらいいのか？？
わかりますか？？
これは 難しい・・・・
何かを しっかりと働かせることが大切なんです。
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A,満腹中枢です
満腹中枢を働かせるための 基本の５つをぜひ覚えてください。
当たり前のことですが
①ゆっくり 食べる
②しっかり咀嚼する
③野菜から食べる
④ビタミン・ミネラルを摂取する
（サプリメントで摂ることがベスト）
⑤間食は さつまいもか果物
（バナナ・りんご・みかんなど）
つまり基本が大事なんです。
この中の咀嚼をする！
という方法で ３０kgの減量に成功したアメリカの方がいます。
フレッチャーさんっていう方なんですけどね、
この方は １００kgの体重になった時に、「身体がだるい。動きたくない。」っていう変調と、病院へ行ったら 様々な病気の前兆が現れていたことをきっかけに 食を見直して ５ヶ月で ７０kg.
つまり３０kg落としたんですね。
この方の健康法は 学会で発表されています。
要約したものをみてください。
１ 本当に食欲が出た時に食事をすること。食欲が出るまで 待つこと
２ 見かけが豪華なものより 新鮮で身体に有効な食物を選んで食べること
３ いやな暗い事は考えず 楽しみながら 食事をする事
４ 楽しく語らってゆったりとよく噛んで味覚を味わい、そして飲み込む事
５ 固形物は、よく咀嚼して 液体は少しずつ飲む事。
これも当たり前のことなんですが 「つい」・・・といった感じで できていないこと多くないですか？？
よく噛むこと 本当に大事なんです。
噛んで噛んで 満腹中枢を刺激して ぜひ！痩せやすい・太りにくいボディーを手に入れましょう！！
そして ある栄養素も重要なんですよ。
これが意外と知られていない・・・・
私から 言わせたら まじ〜？？って感じです 笑
美容業界の方でも 全然 答えられない方が多い。。。。
これが不足してたら 絶対 痩せないし 綺麗にならんのに〜
次回は このことについて書いていきますね
うちのお客様の「Aさま」。美意識の高いお客様。
同い年とは 思えない美貌です。
綺麗な方は やっぱり努力してますよ
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