順番

ど～も、MAXです。

いつもと変わらない昼ご飯

まずは、みそ汁から

汁物で空腹感を抑えます。

そして、鶏胸肉

蛋白質で血糖値の上昇を抑えます。

そして、玉子焼き

これも、鶏肉と同じだね。

最後に、玄米

玄米もGI値が低いね。

ハイ。     ご馳走様でした

よく噛んでゆっくり食べる。

これ大事

ただ、それだけ