ここ最近は、米をたくさん摂ってます
ご飯×200g(雑穀)
化学調味料など使わずに
今回は、サバですけど
タンパク質と脂質を減らしました
お昼は、
米×220gに玉子焼き(全卵1+卵白1)
スノーボードをするので
燃料源となる糖質を多く摂って
全開でいっぱい動く！
滑り終わったら、プロテイン
夜は、アルコールで
素材の味を活かした つまみ
基本的にNo糖質.No脂質
良質な脂だからOK
いつもは、鶏肉がほとんどだよ
基本は、タンパク質メインで
〆に、
温かい汁(みそ汁、野菜スープ)を飲んで
一日の終了
食べた物で、体は作られる。
同じカロリーを摂るのであれば
良質な物をチョイスしたいよね