台風も過ぎ去り爽やかな朝です
だけど、昨日飲み過ぎて
ヒゲのおじさんじゃないよ
脂身の少ない豚もも肉を
市販のルウを使用せずスパイスで
めっちゃ具合い悪いです
そんな遅めの朝ご飯は、
バナナです
小さめバナナ一本 85kcal
お昼ご飯は、
玄米、生姜焼き、野菜のみそ汁、黒酢
一度 湯がいてから炒めました
炒める時は、ごま油を使用して
キッチンペーパーで拭き取ってから調理。
シンプルに
生姜、酒、みりん、醤油、ニンニク
だけでの味付け
玄米×180g
トータルカロリー 535kcal
夕ご飯は、MAX家のオリジナルカレー
作った添加物や油など入ってない
ヘルシーなキノコ沢山カレーだよ
玄米×180gと納豆と黒酢
トータルカロリー 460kcal
今日のトレーニング
・ラン×4.5km
・スクワット×50回
・腕立て×3セット
これで昨日の飲み過ぎた分は、クリアー
良質な物を食べて、元気に運動
痩せるセオリーだね