相変わらずの食欲…
8:30起床/56.6(対目標+0.6
)
【朝】11:10/ﾘﾝｺﾞ入りｼﾘｱﾙ
【運動】買い物兼散歩90分
【昼】13:30/ﾐﾆﾒﾝﾁ3ｺ､とろろ納豆うどん､ﾁｮｺ1粒
【間食】麦ﾊﾟﾝ1枚
【夜】20:30/大盛りﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ﾀﾝﾄﾞﾘｰ海老3尾､ﾃｨﾑﾀﾑ1枚←夫婦喧嘩によるｽﾄﾚｽで暴食
23:00/56.2(対目標+1.2)
↑明日朝また-0.6㌔してるだろうか…
【夜食】なし(間食したんだから当たり前!)
0:15/就寝(ﾊﾟｼﾞｬﾏで57.0
)
反省
○→
と
×→夫婦喧嘩後の暴食
目標→昼食と運動
8:30起床/56.6(対目標+0.6
)【朝】11:10/ﾘﾝｺﾞ入りｼﾘｱﾙ
【運動】買い物兼散歩90分
【昼】13:30/ﾐﾆﾒﾝﾁ3ｺ､とろろ納豆うどん､ﾁｮｺ1粒
【間食】麦ﾊﾟﾝ1枚
【夜】20:30/大盛りﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ﾀﾝﾄﾞﾘｰ海老3尾､ﾃｨﾑﾀﾑ1枚←夫婦喧嘩によるｽﾄﾚｽで暴食
23:00/56.2(対目標+1.2)
↑明日朝また-0.6㌔してるだろうか…
【夜食】なし(間食したんだから当たり前!)
0:15/就寝(ﾊﾟｼﾞｬﾏで57.0
)反省○→
と×→夫婦喧嘩後の暴食
目標→昼食と運動