■食事
朝：無し
昼(12:00)：果物スムージー×1人前
→約500kcal
夜(20:00)：ご飯×1、味噌汁×1、納豆×1、鶏唐揚げ×1人前、刺身×1人前、アイス×1、ビール×1
→約1710kcal
総摂取カロリー ：約2210kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：▲約452kcal
昼まで寝ていたので朝は抜き。昼は最近はやっている？果物たくさんをスムージーにしてみた。ちょっと酸っぱさが欲しくレモンを丸ごと1つ投入。スーパーなどで市販される100%ジュースとは違う上手さがあるなあ。デパチカとかでスムージーを販売してイートインできる店があるが、ミキサーがさえあれば家で手軽に作れてしまうので良いね。まあ手軽とはいいつつもちょっと手間だから販売が成り立つんだろうなあとは思うが。夜はマグロの刺身と揚げ物を購入して美味しくいただきました。うーん、改めて振り返ると最近健康を意識した食事になってない感じがする。平日会社に行ってる方が健康的な食事になっている。休日は食べたいものを食べるとしても、ちょっと意識しなければ。