■食事
朝(7:30)：ご飯×1、ハム×2
→約365kcal
昼(13:00)：月見そば×1
→約430kcal
夜(20:00)：トマトスパゲティ×2人前、味噌汁×1、アイス×1、ビール×1
→約2250kcal
■ジム
筋トレ30分
ランニング4.0キロ
総摂取カロリー ：約3045kcal
1日に必要なkcal： 2662kcal
差分 ：約383kcal
朝は定番。しかし夜のトマトスパゲティはカロリーが思ったより高い。 しかも2人前も食べちゃった。昨日に引き続き1日に必要なkcalをオーバー。久々ジムに行ってみた。久々だったので少し抑えてトレーニング。これで少しはカロリー消費できたんじゃないかな。