■食事
朝：食パン×1、ハム×1
→約350kcal
昼：ご飯×1、味噌汁×1、鯵タレ焼き×1、サラダ×1
→約460kcal
夜：ご飯×1、味噌汁×1、餃子×15個、納豆×1
→約1060kcal
総摂取カロリー：約 1870kcal
基礎代謝 ： 1812kcal
差分 ：約 58kcal
■ジム
ランニング4.5キロ
筋トレ10分
いやいや、餃子食べたわ～
王将はヤッパリうまい。
基礎代謝を越える食事して栄養取らないと立ちくらみしちゃうからいいんじゃない。しかしカロリー計算が面倒…。まあ、お試しで1週間頑張ろ。
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