土曜日は、病院の日でした。
最近の心の状態は、
多少の浮き沈みはあっても、
大きく沈み込むこともなかったので、
前回から通院の間隔をあけました。
そして、今回は先生に相談し、減薬をお願いしました。
次の診察まで変化がなければ、
段階を追って更に減薬をしていきます。
このまま、薬から解放されるといいな。
今回の診察の時、先生とはマインドフルネスの話ができました。
先生もマインドフルネスの効用を認めていて、
本も３冊紹介してもらいました。
それがこちら。
早速、帰りに本屋さんに寄って、下の写真の本を購入。
この本は、「ブッダの瞑想法」という題名ですが、
特に宗教色はなく、
著者の方は朝日カルチャーセンターで瞑想を指導している方です。
まだ読み終えていないけど、マインドフルネスを実践していく上で参考にしていきたいと思います。
土曜日は午前中に病院へ行って、
午後は夕方寒くなる前に散歩していたら、
友達とバッタリ会ったので、
そのまま一緒に夕飯を食べました。
久しぶりに楽しい時間を過ごし、お腹もいっぱいに。
話すことに夢中になって、食事の写真は一切なし。
でも、楽しかった。
さて、明日は月曜日。
週の初めから出張です。
それはいいんだけど、iPhoneをアップデートしたら、
リンゴのマークから先に進まないよ～
ステイタスバーは最後までいっているのに、
iOSのアップデートが終わらず、スマホが使えない。
こんなことってある