ジムで

今日はジムでピラティスやって来ました。
最近はランニングや水泳のどの有酸素運動より
無酸素運動も必要かな？
と思いまして身体の維持 健康維持の為にピラティスやヨガをやってます。

今日も腹筋使ってきましたよー(^O^)

写真はヨガの足鋓マッサージてす。
手の指と足の指を組ませて互いに握りあいます。
足の指が痛気持ちいいくらいがちょうどいいです煜
ついでに『つちふまず』や『かかと』を指で押すとつぼがありますので
気持ちいいですよ(^O^)