おはようございます
今日も
わたしと私に関わる全ての人たち
世界中の人たち
世界中の動物たち・生き物たちが
健康で愛たっぷりにつつまれた
充実した一日になりますことに心から感謝いたします。
素敵な皆さま
今朝も寒いですね
以前もアップしたのですが、眠れないとき
どうしてますか？
自己暗示かけたり
軽い運動とかミルク飲んだり
いろんな方法があると思います
その中で自分にあった方法が一番ベストですよね
やっと見つかりました
原点に戻りました
ヘッドマッサージです
これ私には一番効きました
ヘッドマッサージする時は、寝ながらやると
手も腕も楽です。
力を入れないで 頭皮をゆっくり動かす感じで
強く押さないでゆっくりゆっくり
円を描く感じでもいいです
正面・左横向き・→横向き
にしながらゆっくりゆっくりマッサージ
音楽を聴きながらでもいいし
自由です
わたしは寝る体制で暗くしたまま
ボーナスタイム（これから先の良い事イメージしながら）
やってます。
知らない間寝落ちしていたり
一通りできたかな～で
そのまま目をつぶり
寝れてる
嬉しい
朝の寝起きも違う
素敵な皆さまも
最高の睡眠がとれますように
願っています
睡眠大事
ではでは
今日も気をつけていってらっしゃい
