Bonjour
Bienvenue sur le blog de Maman
こんにちわ
ママンのブログにようこそ
お金をかけないダイエットって魅力的ですよね。
お金をかけて太ったのに、またお金をかけて痩せるなんて。。。
現在、身長１５５センチ・体重４１．５キロ
ここ１５年ほど、キープしています。
妊娠中・出産後も一ヶ月で元の体重に戻しましたし、高校時代からスリーサイズも変わっていません。
それでも20年ほど前に最高５０キロになったことがありますが、一切お金をかけずにダイエットしました。（妊娠中ではありません）
運動嫌いだし、スポーツジムの会員になっても幽霊会員だし（笑）
サプリメントや代替食も嫌い。
では、どうやって元の体重に戻したか？
規則正しい生活をして三食きちんと食べて、間食は取らず動き続けること。
とにかく規則正しい生活は大事です。
毎日同じ時間に三食取りました。
私は、朝７時に朝食・１２時半に昼食・夜７時に夕食。
ゆっくり食べること。（すぐ満腹になる感じがするけど、腹八分目で）
間食は一切しません。
元々スナック菓子とか好きでないし。
そして、一日中動き回りました。
家事は勿論、買い物も徒歩で、ウォーキングというより軽い散歩。
最低必要な時以外、車に乗らなかったです。
これだけをコツコツ毎日続けて痩せました。
元々体温が３６．６度が平熱なので、基礎代謝が高いんだと思います。
今でも高校時代のセーラー服が着られます（犯罪になるので着ませんがｗｗ）。
そして、理想の体重をキープするのは？
やはり、規則正しい生活と三食取ること。
そして、動くこと。（車はやめました）
１２時には必ず寝てるかも？夜更かしすると太ります。（私の場合）
日々の吉方位散歩で運動不足は解消しています。
脚が浮腫むと太くなるので、水は最低しか飲みません。（私水嫌いなんです）
足の太さは気にします。
絶対的に食べる量は少ないと思います。（多分、胃の大きさが小さくなってます）
９時以降は、絶対食べ物を口にしません。
便秘も大敵ですね。（ヨーグルトとプルーンを食べてます）
スイーツは食べますが、スナック菓子は食べません。
コンビニやスーパーでお菓子を買うことは、滅多にありません。
ファストフードも滅多に食べません。（年に１～２回だけ）
少しでも太るとすぐわかるので、すぐに戻します。
今は４０～４２キロを、許容範囲としています。
痩せるのも綺麗になるのも自分次第です。
Merci pour la lecture
je te souhaite une bonne journée
読んでくれてありがとう
貴女にとって素敵な一日になりますように