日本人の10人に4人が不眠症～簡単にできる不眠症対策体操

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。

私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。

また、つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。

Let’s Try!
左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。

１．足をそろえます。
２．足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで！

Point！ かかと同士が離れないようにします。
座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。

最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、１０００回を目標にしてみましょう。

出典: ブレインメディア

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

お布団の中でもできる簡単トレーニングです。是非お試しを～～。

簡単にできて体の硬い方や年配の方にも大人気。

男性の方にも好評いただいています！！

ヒーリングチャクラ～②秘伝のエネルギーセンター、チャクラ

こんにちは。

2015年のスタートはどのようにお過ごしでしょうか？

今日はチャクラの神秘についてです

体・心・脳のすべてに働きかける体の中心のツボ、チャクラのことを是非知っていただきたいです

「私たちの体の中には、生命活動を維持するためのエネルギーが流れています。このエネルギーは私たちの体だけでなく、宇宙全体に偏在している生命のエネルギーです。東洋ではこれを「気」「prana（プラーナ）」などと呼んできました。体にはこの生命のエネルギー通路が７つあり、「チャクラ」とも呼びます。

チャクラはサンスクリット語で「車輪」または「円形」を意味します。生命エネルギーが7つのチャクラを中心に、車輪のように渦巻きながら円形に集まってくるためです。仙道のトレーニングでは、チャクラを「丹田」とも表現します。「気のエネルギーが集まる畑」という意味です。チャクラはィンドに伝承されるベーダの教訓と修練者たちのトレーニング法のみならず、東洋の哲学と仙道のトレーニングでも非常に重要視されている概念です。

中略

これに似たレベルをヨガでいうと、クンダリーニ覚醒がありますが、これもまた修練者だけに起こる、特別な現象としか見なされてきませんでした。クンダリーニは「脊椎の一番先端に蛇のようにとぐろを巻いている生命エネルギー」を意味するもので、潜在するこのエネルギーが目覚めれば、脊椎にあるチャクラに沿って上昇しながら意識の覚醒が起こると言われています。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考「ヒーリングチャクラ」　　一指　李承憲　著　　

みにきて下さってありがとうございました

あなたも2015年、チャクラを活性化させて意識の深いレベルからチェンジしてみませんか？

なんとなんと本格的なトレーニングが、テレビ出演記念として1月末までなら1ヶ月通い放題で7000円という驚きの価格でトライしていただけます

体の健康、ダイエットから人間関係の改善、仕事の成功、家族の幸せ、夢実現などなど何でもできる2015年へと大変身。

みんなで一緒にブレイクさせていきましょう

ご予約はネットまたはお電話でお気軽に。

変わりたい、そんなあなたの勇気を応援していきます

ヒーリングチャクラ～①あなたのチャクラは健康ですか？

2015年あけましておめでとうございます。

お待たせいたしました。成功の秘訣はチャクラにあり。

今日からとっておきのチャクラのお話がスタートします。

詳しくは本「ヒーリングチャクラ」を読んでみてくださいね。

あなたは幸せですか？

この質問はあなたのチャクラは健康ですか？

という問いと同じです。

あなたは平和ですか？

この質問もあなたのチャクラに異常はありませんか？

という質問と同じです。

体と心の根源となるエネルギーを

コントロールして変化させようとするとき

この本はあなたの助けになります。

人間を変え、世の中を変える秘密は、エネルギーの中にあります。

チャクラが変わればエネルギーが変わり

エネルギーが変われば人は変わります。

社会を構成する人のエネルギーが変われば世の中も変わります。

古来より伝わる天符経という経典に

「人中天地一」という言葉があります。

「人の中に天と地が入っている」という言葉は

人と天と地がすべて一つにつながっているという意味であり

人が変わるとき世の中も変わるという言葉に通じます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回に続く

超お得な恩返しクーポン^o^2015年はこれでバッチリ‼︎

いつもご覧いただきありがとうございます。

突然ですがビックリ企画日頃のご愛顧に感謝して、1月末までのとてもお得な恩返しクーポンが出ています1カ月7000円、入会金なしという今までにない料金設定。2015年夢実現したい方、健康はもちろんのこと、習慣や意識の改善までできる素晴らしいヨガがこのお値段でトライしていただけるチャンス🌟🌟🌟もちろんテレビでも紹介された皿まわし体操もマスターできます。

是非この機会に、お友達やご家族ご一緒にはじめてみて下さい

しかも‼️

12月29日、つまり明日までに申し込みの方には今治バスタオル2700円分のプレゼントの緊急企画🎀手続きしていただいて1カ月以内ならスタートの日は自由に決められます

これからも西大寺スタジオでは、真心こめてたましいの成長をお手伝いさせていただきます。あなたと出会えることを楽しみにしてお待ちしております

あなたが本当にやりたいことを実現できる2015年となりますように...

チャクラを整える

皆さんはチャクラという言葉をご存じでしょうか？

チャクラとは、体の中心にある大きなツボのことで全部で7つあります。

チャクラを癒し、整えることが成功の秘訣って不思議かもしれませんが、実はとてもとても大切なことなのです

次回からはヒーリングチャクラの本を使って成功の秘訣ポイントをお知らせしていきますね。お楽しみに