イルチブレインヨガの腰を揺らすファルゴンは、腎臓の機能を高めるのに効果的です。
人間の体内をめぐって利用された水液は膀胱に集まり、
最後は尿として排泄されます。
しかし、ストレスがたまると膀胱の経絡が緊張し、腎臓の機能が低下します。
腎臓機能の低下は、気力が衰えにつながります。
おしっこが近くなったり、寝付けなくなったり、さらには、
腰痛や足の突っ張りも引き起こします。生殖器の病気にもかかりやすくなります。
腎臓の機能低下が心配なときは、イルチブレインヨガのファルゴンで膀胱の経絡をほぐすのが効果的。
冷えなどの症状にも良く、疲労回復にも優れた効果がみられます。
手のひらで揺らす
1. 受ける人は両手を重ねておへその下に置きます。
2. マッサージを行なう人は両手の手首をつけて指先を広げた状態で腰骨の上に両手をそえます。
3. 30～40回位左右に振ります。
【ポイント】受ける人がその姿勢が苦しければ、腕を自然な状態にします。
「１日中座って仕事をする人は、規則的な運動を行ったとしても死亡率が高い」
先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。
このことから、１日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、
人を身体的に過酷な状況に追い込むことが分かります。
また、人と人とのコミュニケーションも、メールではなく、直接顔を見て、
互いの雰囲気を感じながら交わしたいものです。
イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」は、２人１組になって行うヒーリング法。
互いの脳を悟り、体の緊張をほぐしていきます。
家族や友人と「ファルゴン」をする時間をたくさんつくって、
心身ともにリフレッシュしていきましょう。
≪背中をたたくファルゴン≫
背中をたたくファルゴンをしてもらうと、背中の筋肉から受ける振動が
体の内部のさまざまな臓器にまで行き渡り、とても心地よく感じられます。
➍ 脊髄周辺とわき腹まで１分間叩きます。
➎ 相手の背中に手を当てずに手のひらで気運を感じながら、上から下に３・４回なでおろします。
その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使って
おなかをマッサージしていました。
おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると
考えられていたからです。
その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。
今回は、お家で簡単にできるイルチブレインヨガ流の
ダイエット法「腸マッサージ」をご紹介します。
気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう！
◆腸マッサージは良いこといっぱい！
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。腸をもんで血行が促進されると、内臓の働きが活性化して、
老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。
むくみがとれてウエスト周りがスッキリ。
ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です。
◆お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。
まず、あお向けになり、温めた小皿または指を使って、
おへその上のみぞおち辺りから、下腹部に向かって軽く押していきます。
この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。
強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。
そのまま、時計回りにマッサージすると、より効果的です。
あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。
腸マッサージは脳活性化にも役立ちます。
◆食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。
食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。
ムリなくやさしく行うことが大切です
