意識のレベル
私たちは意識のレベルを理解力のレベルとよく混同してしまう。
意識のレベルを判断する基準は大きく二つある
一つ目は人生の目的である。
何のために生きるのか
同じ事をして生きていても、生きる目的が違うとその人は違う人である。
二つ目の基準は、ホームベース、
すなわ一般的な状況のとき、習慣的に意識が止まる場所がどこかという問題である。
自分が選んだ目的地が確固としたホームベースになる時
私たちの意識は新しい跳躍をする。
「脳呼吸」より
ストレスの多い現代社会では皆、心配や不安感などの不安定な
感情を抱えて生きています。
健康のためには健康な感情が大切です。
つまり、感情を抑えるのではなく浄化し、解消できるとき健康になります。
感情が変わると免疫体系とホルモン環境も変わります。
健康な感情維持に役立つイルチブレインヨガの脳（ブレイン）体操と
瞑想の方法を紹介します。
1. 詰まっている胸をほぐす
軽く手を握り、ヒジを曲げて腕を上げます。
腕と頭が「山」の字になるようにし、ヒジが肩より下に下がらないように
注意します。
視線は正面を見て、下半身を固定させたまま左右にねじります。
最初は50回から始め、慣れてくると回数を増やしていきます。
胸がスッキリし、凝っている肩や背中もほぐれます。
2. 声を出す
目を閉じて楽に座って両手をひざにおき、小さな声で「あ～」と声を出します。
声に集中してなるべく長く声を出した後、リズムをのって歌を口ずさみます。
特定のメロディを歌うより、自由に思いつくままに歌ってみましょう。
声を出しながら、胸からわき腹を通って脊椎まで響くのを
十分に感じてみます。
最後に大きく深呼吸を3回し、手のひらをこすり、熱くなった手で顔をなでます。
母音を長く発声することには驚くべき治癒力があります。
特に「あ～」という音は胸にたまっている熱いエネルギーを吐き出し、
胸をスッキリ穏やかにします。