Twitterでフォローしているから存在は知っていた人。
はいはい、いわゆる意識高い系でしょ、ってなぜか少しだけ小馬鹿にしていた人。
はあちゅうの「とにウツ」（本のタイトル長くて打てない…打つ気力がない…）
興味があって来てみたカプセルホテルで見つけて読んでみました。
なんかこれも縁なのかなーって
買うほど興味はないけど読んでみようかなーって思って。
全部読んだ感想は、
いまこのタイミングで読めてよかった、そしてまた人生に悩んだ時に読みたい本ってこと。
心屋仁之助と下田美咲の考え方が徐々に心に浸透してきてる状態で、しかもアドラー心理学の本を読み進めているいま、
この本を読んで、心理学をちゃんとは勉強していないけど、より心理学のなにかが心に沁みこんできた感じ。
以下は本を読みながら
考えたこと、心に浮かんだこと、なんか心がザワザワしたことを羅列したものたち
心のめも。まうめも
奈緒さんと一緒に私もカウンセリングを受けてみる。
■わたしの不満
・仕事
シフト制が嫌。というより他の人と休みが合わないのが嫌
ミスが多いのがつらい
もっと自分に合った仕事があるのではないかと思う
このままこの仕事は続けたくないと思っている（先輩忙しそう、結婚が遅い）
・容姿
痩せたい
脱毛
姿勢を正しくして美ししくなりたい
・時間
仕事終わりを充実させたい
・精神面
心に余裕がない
ゆっくり料理する時間がほしい
・暮らし
冷蔵庫がくそ
電熱線が嫌だ
ほんとは大きいベッドがほしい
部屋が汚い、収納に入りきらない
・お金
最近貯金ができない
・たかおみくん
本当に将来のことを真剣に考えているのかわからない
家族に会ってみたい
■心と体のダイエット
何かを通して「自信」を得たい
Ex) ダイエットを通して自分の容姿に自信を得たい
→わたしの場合は、
仕事に対する悩みをなくすことで？仕事ができる自分、という自信がほしい
自信がないことを物事がうまくいかないせいにしている、仕事がうまくいかないせいにしている
自分が決めことも守れない自分が嫌
→少しずつの変化でよい。少しずつ変わればよい。
■仕事のやりがい
仕事がすき？
→やらなきゃいけないから。やらなきゃ暮らせないし、迷惑かけるし、世間体も悪くなる
自分である理由を自分で作ることができれば、どんな仕事も自分のものになる
自分自身が、この仕事は自分にしかできないと信じてみる
こんな仕事は誰でもできる、というのは自分が本気でやっていないことの言い訳
メンタルコーチ
カウンセラーになるため、心理学会話の修業
全力を出さないことを自分で選んでいる
→なぜ？
全力出さなくてうまくいく人がかっこいい
少ない労力で結果を出したい。しかもそれがかっこいいと思っている
だから頑張っているっぽい意識高い系が苦手なのかな
でも地道に努力できる人はすごいと思うし、尊敬する
努力しない、全力を出さないのは、もし全力を出してダメだった時のダメージが大きすぎるから
程よく力を抜いて怠ければ、結果が出なかった時の言い訳になるからね
だから、全力を出さないことを選んでいるのかも
ずっと全力を出さなかったら、それが自分の全力、実力。
わたしにとって全力ってなに？
→新しいアイディア、わたしが考え出したアイディアが有益なものだと思われること
→？？ それって理想の働き方ってこと？ 全力とは少し違くない？
→自分の考えを、準備して、全力で準備して、リリースすること。100パーセントの準備、準備を全力行うこと
なんだろう、この↑イメージ。きっと自分にとってたいせつなイメージなのだろう
人生を変えたいと思っているのに自分は変わろうとしないから
周りや環境を変えたくなってしまう
■時間の余裕を作るためには
（時間ない時間ないと思うなら、もし時間があったら）
なにをしたい？
→料理・勉強（心理学・読書）
→どのくらい時間がかかる？
料理だと…買い物・料理・食べる・片付けを含めたら2時間くらい？
勉強は始めるのが面倒なだけで、少しずつでもできる
1日のスケジュール
・仕事がある日（例えばb番）
・休みの日
→赤いノート書いてみる！！！
最初から（やりたいことをする）1、2時間はないものと思う
→（貯金みたいに）最初から取っておく
1日の終わりに自分で決めたことはやってリズムをつくる
→わたしだったたら、アロマデフューザーをたくことかな
→この本を読んでたら、お茶を飲みたくなった。コーヒーを淹れる習慣でもつくろうかしら
→仕事でもリズムをつくりたい
→出勤したら1日のTODO、退勤の時に1日の反省をする
どんなに小さいことでも決めたことを毎日行うことが「丁寧な暮らし」
仕事合間でもちょっとした楽しみを作る
→心の余裕ができるのでは
→深呼吸して、チョコ食べて、ゆっくりとした気持ちでスケジュールを確認する時間を設けよう
モデルである前に人間であることがモットー
→わたしの心の中に「人間であることを楽しむ」という考え方はあっただろうか
→ネコみたいにゆっくり過ごしたいと特に最近思っていたなー
自分自身には全くアウトプットはしていなかった
→こうやってまうめも書くの楽しい
→本の主人公みたいにブログを書く習慣をつくってみようかな
→てかAppleKeyboadめちゃ便利なんですけど
→わたし文章力ないと思ってた。だから文章書けないんだって。いや、きっとないんだろうけど、それは「良い文章」「わかりやすい文章」を書かなきゃいけないと思っていたからだと気づいた。まうめもだから、素直に自分の言葉で文章を綴ればよかったんだって気づいた
■お金に振り回されないために
一体どれくらいあったら満足なのか
→結婚資金の300？でも将来の夫が半分出すとしたら150…それもう貯まってるじゃん
→そしたら次は子供？養育費っていくらかかるのかわからん…
→てかそれいま貯めなくてもよくない！？教育費にしても住宅にしてもいまやローン組めるし
理想の暮らしは？
→年に100万くらいは貯めたい（なんとなく貯めておきたい）
家は二人暮らしできるような2kに住みたい たぶん家賃10万くらいくらい？
1ヶ月自由に使えるお金が10万くらいだとすると、貯金と家賃と合わせて計約350くらい
あれ？そのくらい今もらってない？
それにたまに旅行したいとなるとプラス50万くらいかな…
あれ、そしたら貯金を年で50に減らせば、今のわたしの等身大の理想の暮らしが手に入っちゃうってこと？
自分に妥協していた
誰も見ていないから、適当でいいやと自己評価を下げていた
→幸せになることに全力じゃなかったのかも
→いま、その瞬間、幸せを感じる方を真剣にそして全力にで考えて選択したい
■人間関係は変えられない！？
退屈だな、飽きていることは安心しているということ。
毎日安心して暮らしているということ
←旅行の楽しさはいつもと違うことがある非日常感。でもずっと旅行に入っていたら疲れていつもいる場所に帰りたくなる、留学でもホームシックになる。
→恋愛でも同じなのかなって思ってみた
悩んでいるときは、もっとフランクに人に相談されたように考えてみる
→しだは、のんちゃんはなんでもこなせちゃうから、退屈なのかもって言ってたなー
→きっと尊敬できるしだが言うのだからそうなのかもしれない
人生を幸せにする方法はやりたいことはやって
やりたくないことはやらない考え方を変える
自分の中の小さなヒカリさん
→自分の中の占い師に悩み相談する。そしたらこれはこうすべき、あなたならできるわよって解決策を提案してくれる
→自分の中に占い師がいれば、もう通う必要はないね
今の自分の仕事が「楽しい仕事」だと思えなくても、仕事の中に楽しさはあるかも
自分が自分を励ますために書き留めていた言葉や感情
→私もそんな言葉たちと一緒に人生を乗り越えたい
はいはい、いわゆる意識高い系でしょ、ってなぜか少しだけ小馬鹿にしていた人。
はあちゅうの「とにウツ」（本のタイトル長くて打てない…打つ気力がない…）
興味があって来てみたカプセルホテルで見つけて読んでみました。
なんかこれも縁なのかなーって
買うほど興味はないけど読んでみようかなーって思って。
全部読んだ感想は、
いまこのタイミングで読めてよかった、そしてまた人生に悩んだ時に読みたい本ってこと。
心屋仁之助と下田美咲の考え方が徐々に心に浸透してきてる状態で、しかもアドラー心理学の本を読み進めているいま、
この本を読んで、心理学をちゃんとは勉強していないけど、より心理学のなにかが心に沁みこんできた感じ。
以下は本を読みながら
考えたこと、心に浮かんだこと、なんか心がザワザワしたことを羅列したものたち
心のめも。まうめも
奈緒さんと一緒に私もカウンセリングを受けてみる。
■わたしの不満
・仕事
シフト制が嫌。というより他の人と休みが合わないのが嫌
ミスが多いのがつらい
もっと自分に合った仕事があるのではないかと思う
このままこの仕事は続けたくないと思っている（先輩忙しそう、結婚が遅い）
・容姿
痩せたい
脱毛
姿勢を正しくして美ししくなりたい
・時間
仕事終わりを充実させたい
・精神面
心に余裕がない
ゆっくり料理する時間がほしい
・暮らし
冷蔵庫がくそ
電熱線が嫌だ
ほんとは大きいベッドがほしい
部屋が汚い、収納に入りきらない
・お金
最近貯金ができない
・たかおみくん
本当に将来のことを真剣に考えているのかわからない
家族に会ってみたい
■心と体のダイエット
何かを通して「自信」を得たい
Ex) ダイエットを通して自分の容姿に自信を得たい
→わたしの場合は、
仕事に対する悩みをなくすことで？仕事ができる自分、という自信がほしい
自信がないことを物事がうまくいかないせいにしている、仕事がうまくいかないせいにしている
自分が決めことも守れない自分が嫌
→少しずつの変化でよい。少しずつ変わればよい。
■仕事のやりがい
仕事がすき？
→やらなきゃいけないから。やらなきゃ暮らせないし、迷惑かけるし、世間体も悪くなる
自分である理由を自分で作ることができれば、どんな仕事も自分のものになる
自分自身が、この仕事は自分にしかできないと信じてみる
こんな仕事は誰でもできる、というのは自分が本気でやっていないことの言い訳
メンタルコーチ
カウンセラーになるため、心理学会話の修業
全力を出さないことを自分で選んでいる
→なぜ？
全力出さなくてうまくいく人がかっこいい
少ない労力で結果を出したい。しかもそれがかっこいいと思っている
だから頑張っているっぽい意識高い系が苦手なのかな
でも地道に努力できる人はすごいと思うし、尊敬する
努力しない、全力を出さないのは、もし全力を出してダメだった時のダメージが大きすぎるから
程よく力を抜いて怠ければ、結果が出なかった時の言い訳になるからね
だから、全力を出さないことを選んでいるのかも
ずっと全力を出さなかったら、それが自分の全力、実力。
わたしにとって全力ってなに？
→新しいアイディア、わたしが考え出したアイディアが有益なものだと思われること
→？？ それって理想の働き方ってこと？ 全力とは少し違くない？
→自分の考えを、準備して、全力で準備して、リリースすること。100パーセントの準備、準備を全力行うこと
なんだろう、この↑イメージ。きっと自分にとってたいせつなイメージなのだろう
人生を変えたいと思っているのに自分は変わろうとしないから
周りや環境を変えたくなってしまう
■時間の余裕を作るためには
（時間ない時間ないと思うなら、もし時間があったら）
なにをしたい？
→料理・勉強（心理学・読書）
→どのくらい時間がかかる？
料理だと…買い物・料理・食べる・片付けを含めたら2時間くらい？
勉強は始めるのが面倒なだけで、少しずつでもできる
1日のスケジュール
・仕事がある日（例えばb番）
・休みの日
→赤いノート書いてみる！！！
最初から（やりたいことをする）1、2時間はないものと思う
→（貯金みたいに）最初から取っておく
1日の終わりに自分で決めたことはやってリズムをつくる
→わたしだったたら、アロマデフューザーをたくことかな
→この本を読んでたら、お茶を飲みたくなった。コーヒーを淹れる習慣でもつくろうかしら
→仕事でもリズムをつくりたい
→出勤したら1日のTODO、退勤の時に1日の反省をする
どんなに小さいことでも決めたことを毎日行うことが「丁寧な暮らし」
仕事合間でもちょっとした楽しみを作る
→心の余裕ができるのでは
→深呼吸して、チョコ食べて、ゆっくりとした気持ちでスケジュールを確認する時間を設けよう
モデルである前に人間であることがモットー
→わたしの心の中に「人間であることを楽しむ」という考え方はあっただろうか
→ネコみたいにゆっくり過ごしたいと特に最近思っていたなー
自分自身には全くアウトプットはしていなかった
→こうやってまうめも書くの楽しい
→本の主人公みたいにブログを書く習慣をつくってみようかな
→てかAppleKeyboadめちゃ便利なんですけど
→わたし文章力ないと思ってた。だから文章書けないんだって。いや、きっとないんだろうけど、それは「良い文章」「わかりやすい文章」を書かなきゃいけないと思っていたからだと気づいた。まうめもだから、素直に自分の言葉で文章を綴ればよかったんだって気づいた
■お金に振り回されないために
一体どれくらいあったら満足なのか
→結婚資金の300？でも将来の夫が半分出すとしたら150…それもう貯まってるじゃん
→そしたら次は子供？養育費っていくらかかるのかわからん…
→てかそれいま貯めなくてもよくない！？教育費にしても住宅にしてもいまやローン組めるし
理想の暮らしは？
→年に100万くらいは貯めたい（なんとなく貯めておきたい）
家は二人暮らしできるような2kに住みたい たぶん家賃10万くらいくらい？
1ヶ月自由に使えるお金が10万くらいだとすると、貯金と家賃と合わせて計約350くらい
あれ？そのくらい今もらってない？
それにたまに旅行したいとなるとプラス50万くらいかな…
あれ、そしたら貯金を年で50に減らせば、今のわたしの等身大の理想の暮らしが手に入っちゃうってこと？
自分に妥協していた
誰も見ていないから、適当でいいやと自己評価を下げていた
→幸せになることに全力じゃなかったのかも
→いま、その瞬間、幸せを感じる方を真剣にそして全力にで考えて選択したい
■人間関係は変えられない！？
退屈だな、飽きていることは安心しているということ。
毎日安心して暮らしているということ
←旅行の楽しさはいつもと違うことがある非日常感。でもずっと旅行に入っていたら疲れていつもいる場所に帰りたくなる、留学でもホームシックになる。
→恋愛でも同じなのかなって思ってみた
悩んでいるときは、もっとフランクに人に相談されたように考えてみる
→しだは、のんちゃんはなんでもこなせちゃうから、退屈なのかもって言ってたなー
→きっと尊敬できるしだが言うのだからそうなのかもしれない
人生を幸せにする方法はやりたいことはやって
やりたくないことはやらない考え方を変える
自分の中の小さなヒカリさん
→自分の中の占い師に悩み相談する。そしたらこれはこうすべき、あなたならできるわよって解決策を提案してくれる
→自分の中に占い師がいれば、もう通う必要はないね
今の自分の仕事が「楽しい仕事」だと思えなくても、仕事の中に楽しさはあるかも
自分が自分を励ますために書き留めていた言葉や感情
→私もそんな言葉たちと一緒に人生を乗り越えたい