夏に向けて
体を引き締めたいと思い
宅トレを再開しましたが
外見だけでなく
体の内側にも気を配るべきだなぁ
と思いまして
腸に良さそうだったり
栄養に偏りのない
バランスの良い献立を考えたり
していたのですが
なかなか時間のないときは
適当になってしまう現実...
無理なく、ほどほどに
進めていきます～
そんな今日この頃
デトッ穀に出会いました♡
雑穀には色々な栄養素があって
白米に混ぜて炊くだけで
血糖値の上昇とか抑えられるし
美容と健康に持ってこい!!!なのです
食物繊維とかミネラルは
息子にもぜひ摂ってもらいたい
栄養ですし
腸が整えば体全体の調子も良くなるので
古代米などを炊いて
お弁当に入れていたりしましたが
最近はこれを使ってます
ベーシックブレンドと
ポリフェノールブレンド
ポリフェノールは
五穀米とか十六穀米に近い風味と色合いです
ベーシックは
麦を中心にしていてこどもも食べやすいです
炊き方は簡単
ざるで水洗いして
90分ほど浸水して
白米に混ぜて炊けば
あっという間♩
お弁当用のごはんは
深夜にタイマーで予約するのですが
問題なく炊けてます～
息子はベーシックブレンドの
もち麦が特にお気に入りだけど
わたしは
ポリフェノールブレンドの方が好きです
黑米が♡
紫に色づくお米が♡
今週なんて
週6でお弁当作っているのに
写真を撮っていないので
毎朝余裕がない
今度お弁当の写真撮れるといいなぁ
夏に向けて
内からも外からも
鍛えます～
息子の方が身体引き締まって
良い体型になってる気がする
母すでに負けております....